三九·三九天最冷一「九」，身體急需補陽祛寒！

寒潮來襲！預計未來一周，我國大部分地區天氣較為寒冷，尤其是前期出現降雪的區域，受冷空氣和融雪效應雙重影響，氣溫將持續偏低。

1月9日至1月17日，是一年之中最為寒冷的「三九天」。

三九：冬至後的第三個九天，是三陽出生的意思。三陽開泰，萬物成形，天道之陽開始運行，萬物有了生機。萬物得到天之陽氣，開始生命活動，開始了「生、長、收、藏」的生命循環輪迴過程。

《靈樞·本神》中記載：「智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是則辟邪不至，長生久視。」

此時三九灸的進行至關重要，有利於幫助身體儲藏更多更充足的能量。

什麼叫「三九灸」？

三九灸是指在冬天的「三九天」進行的艾灸療法。

「三九天」是一年中最寒冷的時候，此時陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚乾燥，毛孔閉塞，在三九天行艾灸療法，能溫陽益氣，健脾補腎益肺，祛風散寒，使機體陽氣充沛，經脈溫、氣血暢，臟腑器官調和，抗寒能力增強，從而減輕病患的癥狀，減少疾病的發作，為安度寒冷的冬天創造良好的身體環境。

夏天的三伏灸主要為補陰，冬天的三九灸則為補陽，以收「冬病夏治」及「夏病冬治」的效果，這樣整年就能使身體機能陰陽平衡，對身體有非常好的保健作用。

中醫自古就有「三九補一冬，來年無病痛」以及「夏補三伏、冬補三九」的說法。原因是人體臟腑的氣血陰陽經過一年的體力消耗後會有所偏衰，用具有滋潤作用的艾灸在冬季「三九」進補。

為什麼需要夏病冬治

因為夏天會加重的疾病多為陰虛陽亢的病，那麼就應在冬天加緊養陰；而寒冬季節，萬物封藏，陰氣最為濃厚，陰虛陽亢的人在冬天抓緊養陰，夏天時癥狀就會減輕。

「三九灸」與「三伏灸」相互補充，時間不同，「三九天」是一年之中陰寒之氣最盛的時候，此時天寒地凍，陰盛陽衰，養生宜大補陽氣以驅寒。「三九灸」能溫陽益氣，驅寒除濕，活血通經止痛，健脾益肺補腎等，有效增強機體免疫力。

俗話說：「冬傷於寒，春必溫病。」做好冬天藏陽養陰，可以有效預防冬春季節易生髮於人體的問題。

三九灸有何調理效果？

俗話說「三九補一冬，來年無病痛」。

「三九」時期是一年中最寒冷的時期，此時人體陽氣收斂，氣血易不暢，若用艾灸持續刺激穴位，能溫陽益氣，益肺健脾補腎。通經活絡，扶正祛邪，調節和增強免疫功能，提高人體對氣候變化的適應能力，同時也可鞏固夏天三伏灸的效果。

三九灸適用人群及穴位

氣血虛弱人群：氣短懶言，精神不振，經常感到疲倦，面色萎黃，容易感冒。

通過對正面和背陰陽兩面穴位的艾灸能提高我們的肺脾腎的功能，增強機體抵禦寒邪的能力，補益人體的陽氣，提高正氣。

艾灸取穴：大椎、肺俞、風門、脾俞、腎俞、中脘、神闕、關元、足三里、三陰交。

陽虛人群：經常手腳冰涼，背心涼，腰臀冰涼，小腹冰涼，膝蓋冷痛，小便清長，淋瀝不盡，夜尿多。

艾灸能及時溫補陽氣、溫經通絡、祛除寒邪。督脈是人體的陽脈之海，選取督脈上一些本身就有溫補陽氣效果的穴位來艾灸，更能增強艾灸補陽的效果。正面的穴位均是養生保健的大穴，對於陽虛怕冷的人來講，能夠很好的溫補陽氣，同時溫補氣血，讓你在冬天不再手腳冰涼。

艾灸取穴：大椎、身柱、至陽、命門、腰陽關、湧泉、神闕、氣海、關元、足三里。

亞健康人群：三九灸能增強身體抵抗力，具有保健強身的作用，調節亞健康狀態。

中醫有句話叫「正氣存內，邪不可干」，在三九天行動起來做艾灸，能提高我們的抵抗力，遠離亞健康。

艾灸取穴：百會、關元、足三里、三陰交、神門、膈俞、脾俞。

對於健康人群來說，三九灸具有保健作用，能增強人體抵禦寒邪的能力，溫補陽氣，強身健體。

三九灸注意事項

1.孕婦及女性月經期不宜做調理；

2.三九灸後，要忌食辛辣發物，尤其是海鮮，否則容易產生過敏反應；

3.三九灸時需要注意防寒保暖，避免感冒；

4.三九灸不宜大汗，艾灸過程中注意通風。

冬季還要注意適度保暖，保證充足的睡眠，正如「冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作而汗出，發泄陽氣」。

因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，加之三九灸，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積，讓身體健康一整年！

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