健身後，肌肉為什麼會酸痛

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相信有過健身經歷的人都知道，一般在運動後的第二天，肌肉就會出現不同程度的酸痛，基本上過上幾天就會消失，這其實是正常的生理現象。那健身後，肌肉為什麼會酸痛，大部分人並不清楚，下面我們就來了解一下吧。

肌肉酸痛一般出現在長期缺乏運動的人身上，或者缺乏鍛煉的肌肉部位突然被鍛煉到一定強度時就會出現。導致這種現象的原因有二：

其一：乳酸堆積。一般有氧運動時，酸痛就不會很明顯，因為有氧運動後葡萄糖代謝，生成的水和二氧化碳，是可以通過呼吸排出體外的。而在進行無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，並不能像有氧運動通過呼吸排除，因此就形成了乳酸堆積。而過多的乳酸刺激了肌肉，使肌肉組織吸收較多的水分，所以就產生了局部腫脹，這就會使肌肉產生酸痛的感覺。

肌肉酸痛可以通過相應的拉伸，或者是沖個熱水澡來緩解，這些在以前的文章中專門介紹過，在此不做解釋。

其二：肌纖維受到了損傷。在運動過程中，運動量和負荷量會逐漸增大，就有可能造成肌纖維受傷，這也是很正常的。這種損傷對肌肉的發展是有積極作用的，肌肉會因為受傷而變得更強壯，以後再承受相同強度的運動時，一般不會再次出現肌纖維損傷了。所以說這種傷是挺有意義的。

但，這種損傷，應該注意蛋白質的補充和足夠的休息，這樣就可以慢慢修復了。

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