空腹跑步是否有利健康？

專家研究發現，空腹跑步往往會增加心臟、肝臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如早晨慢跑時，主要的能量來源於脂肪。

這時血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動的能量來源，其量過多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。特別是50歲以上的中老年人，由於他們利用遊離脂肪酸比年輕人低，這種危險就更大。在長跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體健康帶來不利。

而且很多人認為早上鍛煉最好,其實不然,早上,尤其是太陽還沒完全出來時,空氣當中的二氧化碳含量很高(尤其公園裡樹林邊),鍛煉其實就是個吐故納新的過程,空氣都不好,還不如不鍛煉。從空氣好的角度來說,上午10點,下午4點鍛煉空氣都不錯。

此外空腹跑步或者健身，容易造成低血糖，不好，更容易疲累和眩暈，所以稍微吃點碳水化合物反而有利於身體的代謝，更利於減肥哦，身體健康才是最大!

其實經過一夜的睡眠,人體很多器官在早上狀態還不是很好,處於緩慢恢復中,血液粘稠度也很高。所以起床後,應該先喝一杯水,可以很好的降低血液的粘稠度。但不吃早點就鍛煉不好,你的腸胃已經空了至少10小時,此時鍛煉沒有能量來源,就會去消耗脂肪,內臟或肌肉里的蛋白質,脂肪倒是無所謂,大家都想減掉它,但是蛋白質,尤其是肌肉和內髒的蛋白質,人不到危急情況,機體是不會消耗這些蛋白質的。

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