早上空腹跑步好不好？

有的跑友喜歡早上一起床，空腹跑步，他們覺得這種方式可以減脂更加明顯。

可是，這種跑步方式真的很不好。

熱量消耗分糖分消耗和脂肪消耗，咱們減肥是要消耗脂肪，早上空腹跑步最先消耗的可是糖分，非常容易造成低血糖的癥狀，低血糖會造成身體重要器官供能不足，進而損害大腦，這種行動實在是太危險了。

科學的跑步方式是可以跑步前一個小吃，吃一些牛奶麥片、一兩片全麥麵包之類食物，這種食物蛋白質含量高，碳水化合物少，不僅為有氧運動提供了有效的動能，還不會發胖。

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