這些瘦腿食物，告別腿部肥胖
依靠控制飲食是最為科學最為省力的減肥方法之一，一般人對於減肥食物不大了解，更不要說制定減肥食譜了。減肥藥排行榜總結各種減肥食材，為大家合理搭配，制定了減肥瘦腿的食譜。菠菜防止腿部出現皺紋多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！
不要攝取讓身體寒冷的食物，要想腿美，就要讓血液循環順暢。因為如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部，就會引起腿部腫脹。另外，身體寒冷會使血液循環緩慢，導致血液和養分的輸送減慢，所以應避免攝取過多的涼食或會使身體寒冷的食物。如：萵筍、茄子、番茄、哈密瓜、蘿蔔、西瓜。而大蒜、生薑、胡椒、辣椒等，這些食物可以充分溫熱身體，促進血液循環，達到發汗作用，調味時可多使用。另外，促進血液循環所不可缺少的營養素是維生素E。維生素E在提高血液循環作用的同時，還可以預防身體酸化，恢復細胞的功能，使瘦腿後的肌膚不至於鬆懈、乾燥和產生皺紋。
花生米粥原料：大米100克，紅棗、花生衣各適量。做法：紅棗洗凈去核；將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。加適量水同煮成粥。點評：花生也是一種很好的瘦腿食品，它含有豐富的維他命B煙鹼酸。所以我推薦秋種季節要吃點『花生衣粥』，它還有預防肝臟病的作用。腿部減肥護理：先在大腿、臀部塗上俏纖凝膠，擦上1分鐘之後，塗抹的部位整個會有熱熱的感覺，這個時候和前幾天一樣由下至上按摩腿部。再躺在床上做蹬腿運動，作三組，每組20下。
花丁群聚材料：土豆250克，胡蘿蔔120克、肉腸80克。柿子椒、黃瓜、蔥、姜、鹽、雞精、白糖、料酒、澱粉、香油各適量。做法：將土豆、胡蘿蔔、柿子椒、黃瓜、肉腸分別切成丁；蔥、姜切成絲備用。坐鍋點火倒入油，油熱後先下土豆、胡蘿蔔煸炒，放入蔥、薑絲炒香，然後放入黃瓜、柿子椒、肉腸翻炒，加入鹽、雞精、料酒、白糖調味，用水澱粉勾芡，淋入香油出鍋即可tips：花生含多元不飽和脂肪酸，豬腳含動物膠質，兩者合二為一可以美容養顏，保養腿部皮膚，也是美腿很重要的一個方面。
豆苗大蒜魚丸湯材料：魚膠100克、豆苗250克。大蒜約10做法：魚膠製成魚丸；豆苗洗凈；大蒜去衣洗凈，拍爛。起油鍋放大蒜，稍爆後放清水適量，煮沸後放入魚丸，待熟後再放豆苗，煮熟調味即成。tips：脾虛運化不力，食積停滯，使人發胖，產生高血脂症，豆苗大蒜魚丸湯能去除多餘脂質，保持健美體態，是降脂瘦腿的佳品。大蒜能降低總膽固醇和三醯甘油，食用大蒜是有效防治動脈粥樣硬化的重要途徑之一。
山菊茶也許你腫脹感不如水腫女生強，但是酸痛的感覺比較明顯的話，那麼就是腿部積累的毒素太多了。血液循環緩慢了帶來的不僅僅是水腫，血液中的毒素和垃圾代謝不出去，也會堆積在腿部。材料：野菊花、山楂和金銀花。做法：將三種材料各50g放入鍋中熬煮30分鐘，撈出茶渣，加入1勺蜂蜜即可飲用。功效：這道茶品不僅能排毒促進血液循環，讓腿部變瘦變美，更能改善腸胃、排出腸毒，連腰腹部也會變得很苗條哦。
TAG:瘦腿 |