患有多囊，怎麼吃才最好？

多囊是女性最常見的內分泌疾病。除了常規的治療之外，飲食方面也是要多多注意的。那麼到底怎麼吃才好呢？

這些飲食不可取

酗酒醫學研究表明，酗酒不僅僅不利於女性身體健康，如果在孕期或者是備孕期間有少量的飲酒，也可能會對胎兒的發育有不良的影響。

多糖食品多囊非常重要的一個特徵就是肥胖，那麼減重的關鍵因素就是要減少熱量攝入。而含糖量高的食物熱量非常高，不利於控制體重。像澱粉類的食物、麵包、奶油蛋糕等都應盡量避免。

高脂肪食品攝入過多高脂肪食物不僅會增加體重，也會影響內分泌調節，不利於多囊病症的改善。像把子肉、油炸食品等等高脂肪的食物更應遠離。

這些食物可適量

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜富含鐵，鈣，鉀，鎂等微量元素，維生素K、C、E和多種維生素B。其中，維生素B在控制PCOS癥狀上有十分重要的作用，可以促進糖和脂肪的新陳代謝，調節甲狀腺功能和激素平衡。

水果

很多多囊患者擔心水果會使血糖水平升高並且使胰島素水平上升，但其實水果中富含纖維，維生素，礦物質和營養素。一些血糖生成指數低的水果或者是堅果也是可以幫助控制吃水果引起的血糖上升的。血糖生成指數低的水果有：櫻桃、李子、杏干、椰子、椰奶、奇異果、橙汁、乾梅子等。

彩色和白色蔬菜

有明顯色彩的蔬菜富含抗氧化物質。多囊患者通常會伴隨著高比例的氧化應激。當體內自由基數量處於高水平，身體會受到相應的生理脅迫。而抗氧化物應對氧化脅迫有一定功效。

有機的、牧草餵養的肉類

在吃肉之前要首先了解吃的肉。食草動物的肉類比較瘦，相對於雜食動物的肉類含有較少的激素。餵養牲畜的飼料通常是被經過修飾的，相對來說牧草餵養的牲畜的肉更有益於多囊身體健康。

健康的脂肪

健康的脂肪對於PCOS患者的飲食有非常重要的作用。必要的脂肪酸可以使營養物質進入細胞，使毒素被阻擋在細胞外，同時對激素平衡，控制體重和生育也有幫助。常見的含有有益脂肪的食物有堅果、種子、魚油、鱷梨、橄欖油等。

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