這些現象說明你已在變老，瑜伽只會讓你越來越年輕

早衰對於女性非常可怕，相比於同齡人，皮膚鬆弛、頭髮花白、滿面皺紋……這讓整個人看起來就處於亞健康狀態，毫無活力。女人最害怕衰老，這是我們每一個人都無法避免的，出現這些現象說明你已在變老了。

彎腰駝背35歲以後，脊柱，腰椎開始退步。女性與男性相比，發生脊柱側彎的人群是男性的3倍，脊柱側彎的女性特別的脆弱，脊柱疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理疾病問題。牙齒變長了如果你發現牙齒比以前變得更長了，這不是因為它們在生長，而是因為牙齦萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外，身體機能衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始鬆動，脫髮這與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視為頭髮的保護傘。

瑜伽不僅可以給你健康的生活方式，還能起到加強，調理和治療的作用，幫助你凈化身，心，靈讓你從內而外散發出優雅氣息。

我們通過瑜伽體式的練習，身體血液循環加快，代謝加快，身體的靈活性、力量顯著增強。在瑜伽的修復作用下，會讓肌體自然地流露出健康的狀態，早衰自然會遠離我們。

此外，瑜伽還能保養我們的皮膚，滋養皮膚細胞所需的營養物質，排出毒素，清除痤瘡，從而改善肌膚狀況，讓你不再是黃臉婆，看起來容光煥發。

今天為大家推薦一套抗早衰的瑜伽體式，經常練習，助你保持年輕，容顏不老。

戰士三式：雙腳站立在墊子上，吸氣，脊柱向上延伸，雙臂向上延伸，於頭頂上方雙手合十。呼氣，左腳向後邁一小步，重心轉移到右腳上。吸氣，脊柱向上延伸，呼氣左腳離開地面向後延伸，腰為軸心，腿與後背保持一條直線，一側做完換另一側。保持3-5分鐘。

下犬式：雙腳向兩側打開與髖同寬，雙臂打開與肩同寬，雙掌打開壓住地面，呼氣，打開胸腔腹部收緊，尾骨向天空的方向伸展，讓身體與地面形成一個穩定的三角形，保持3-5分鐘。

魚式：平躺在墊子上，全身放鬆。吸氣，雙手與胸前合十。呼氣，手肘支撐地面，撐起身體。頭頂壓住地面，放鬆下腹部。雙腿放鬆沉向地面，保持3-5分鐘。

肩倒立：平躺在墊子上，雙腿併攏，將雙腿向上抬起90度，雙手放在腰部兩側，雙手手肘支撐地面，將雙腿向上抬起與地面保持垂直，雙腳向天空的方向延伸，手臂肩膀頸椎頭後側壓住地面，集中注意力。保持深長緩慢的呼吸，保持3-5分鐘。

註：頸椎不好，有心腦血管的疾病也不要嘗試這個動作。

瑜伽告訴我們，若想青春永駐，內心一定要充滿陽光，保持快樂的心情，以積極樂觀的心態面對生活。

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