失眠可以根治嗎？用它調蜂蜜，每天堅持喝，睡覺倍兒香！7天見效

北京中醫藥大學劉東方教授

失眠是很多讓人不能言說的痛苦，現在晚上失眠對很多人來說甚至已經成了一種家常便飯。在每個夜晚，失眠就會悄悄地找上人們，強迫著他們疲勞了一天的身體繼續工作，讓大腦一直處在緊繃的狀態中，從而直接導致他們白天的萎靡不振的狀態，讓他們在工作學習中飽受力不從心的痛苦。

事出必有因，你失眠的原因你是否真正的思考過呢？

1、有因身體疾病造成的失眠

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

2、有因生理造成的失眠

環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;卧室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

3、有心理、精神因素導致的失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

4、有服用藥物和其他物質引起的失眠

服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。

茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

5、對失眠的恐懼引起的失眠

有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

失眠之後也不必太過惶恐，因為失眠的人很多，走出失眠的人也很多。掌握科學的方法，改掉不良的習慣，散去心中的迷霧，相信我，你也可以走出失眠的。這邊分享幾個小方法給大家以供參考：

1、無法入睡。

調理失眠症這時不要躺在床上，要起來干點什麼。因為躺在床上就像到了刑訊室，使睡眠衝動大大降低。如果出現焦慮情緒，把燈光調暗，然後下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動。

2、半夜驚醒。調理失眠症此時不要開燈，也不要醒了就去衛生間。睡眠專家說，開燈會告訴大腦現在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。如果起床前一個小時醒來，不妨乾脆起床。

4、周日失眠。很多人是因為焦慮，不過有的人則是因為周五和周六熬夜太晚。調理失眠症如果就寢時間比平時晚45分鐘到1個小時，失眠就會減輕。

溫馨提示：

提倡健康睡眠必須注意睡眠衛生，包括不在床上消磨時間，不強迫自己睡覺，避免睡前進行體育活動、喝咖啡或濃茶，在固定時間睡覺和起床，睡前不吃太多食物，不長時間午睡等。

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