飯後吃多了想減肥？只需一個動作

一到冬天，大家吃飽晚飯後就想呆在暖和的屋內不想出去，什麼健身減肥有時候都扛不住一個字「懶」。結果就容易越長越肥，很令人煩惱。

可是，有沒有一種既能在家，又不用劇烈運動，而且還能減肥的辦法呢？當然有啦！這麼好的妙招現在就推薦給大家，是一種站立姿勢。飯後按照這種姿勢站立，可以促進腸胃蠕動，防止脂肪堆積，如果你吃多了，還能幫助消化，促進新陳代謝，防止變胖。

這種站立姿勢叫做單腿抱膝式站立，站法為：首先要自然站立，雙腳合攏，上半身挺直，眼睛看向前方。彎曲一側膝蓋，雙手抱住小腿，腳尖綳直。

其次，雙手用力將腿部拉向身體，深呼吸三次，保持十秒。

最後，放開腿部，調整呼吸三次。相反方向進行同樣的動作。

這個站立姿勢可以伸展腹部、背部、腿部的肌肉，促進全身的代謝，提高脂肪的燃燒率，對瘦大腿也特別有效，想要單獨瘦大腿的也可以經常做。還能按摩和刺激腹部器官，可以預防胃痛和便秘，幫助腸胃蠕動和消化。

只要每晚堅持這個小動作，吃多了也不怕，要積極鍛煉身體，通過這些力所能及的鍛煉，不僅能夠減少脂肪堆積，對瘦大腿也特別有效，想要單獨瘦大腿的也可以經常做，而且更能保持身材，瘦身減肥，何樂而不為呢。

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