遵規，才能健康快樂
就在昨天，安徽省合肥市廬陽區永紅路小學教師羅海麗突然在網路爆紅，原因想必大家都已經知道了，現在全國有正能量的人們都在為她的愚蠢和自私感到氣憤；近來，這種因不遵守規則而釀成大禍的事例很多，比如：雪鄉黑坑案、北林女大學生黑車傷亡案、哈爾濱二環醉駕至5人死亡案、聲稱豪車就應該超速案等等，無不是平時對規則的蔑視，帶著僥倖的心理，最後釀成大禍；羅海麗之說以能紅，不僅僅是羅氏擋車這件事的本事，更多的是她公然挑戰規則引起的憤怒和事後認識不到問題嚴重性的愚蠢；根據微博上的截圖，原來生活中的羅海麗竟然也是這樣，生活中點點滴滴的對規則的藐視，助長了她挑戰規則的勇氣。
生活中這樣藐視規則的事情也很多，比如每天我上下班都要經過松浦大橋，但在北環路的下橋口，就每天都能遇到壓實線強行並道右轉的事情，越是豪車越這樣，透過車窗，能看見他們穿著貂皮，目光傲視一切，他們的心態我無從了解，但動物皮毛原本屬於動物，人類犧牲了動物的生命把他們的皮毛做成了服裝穿在了自己身上，本來就是一種罪惡，如果你做一些善事，冥冥之中可能會抵消這樣的惡業，但這些人確實披著動物的皮毛，做著連動物都不如的事情，相信會惡有惡報的；平時對規則的藐視，積累到一定的量就會變成一種習慣，就會象羅海麗這樣為自己的利益為最大，總有一天會釀成大禍。
遵規、才能幸福快樂！遵規、才能健康快樂！前面說的是生活幸福快樂就要遵守規則，後面說的身體要健康快樂就要按照天地運行和人體運行的規律來生活；我們的祖先在遠古時代就知道了按照規律來生活的道理，黃帝內經中黃帝問岐伯：「余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者。時世異耶？人將失之耶？」，什麼意思呢？什麼意思呢？白話文就是「我聽說上古時代的人，年齡都能活到一百歲，而且行動還沒有衰老現象；現在的人，年齡才到五十歲，行動就已經衰老了，這是時代變遷的呢？還是現在人違背了養生規律造成的呢？」；岐伯回答說：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。」；翻譯過來就是說：「上古時代的人，大都了解養生的道理，所以能效法於陰陽之道，並採用各種養生方法來保養身體，飲食有節制，作息有常規，不輕易使身心透支，因而能夠使形體和精神協調，活到他們應該到的壽數，到一百歲以後才去世。現在的人就不同了，把酒當作漿水一樣縱飲無度，經常沉迷於荒亂的生活中，乘著酒興縱意房事，因過度色慾而耗竭精氣，造成真元敗散。正是由於不懂得要保持旺盛的精氣，經常過分使用精神，貪圖一時的快意，背棄了養生的樂趣，生活全無規律，所以才到五十歲就衰老了。」可見，在那個沒有現代科技和醫療技術做支撐的時代，古人對按規律生活的理解比我們要深刻得多。老子說過的「道法自然」,所謂的到「道」就是說的自然規律。
我們的老祖宗早已經總結出來天地運行的規律和人體運行規律，並總結出來它們之間相互對應的關係。最典型的就是十二時辰與身體的對應關係：
子時（夜裡11點到次日凌晨1點）：膽經當令
丑時（凌晨1點到3點）：肝經當令
寅時（凌晨3點到5點）：肺經當令
卯時（早晨5點到7點）：大腸經當令
辰時（早晨7點到9點）：胃經當令
巳時（上午9點到11點）：脾經當令
午時（中午11點到13點）：心經當令
未時（下午13點到15點）：小腸經當令
申時（下午15點到17點）：膀胱經當令
酉時（下午17點到19點）：腎經當令
戌時（19點至21點）—心包經當令
亥時（21點到23點）－－三焦經當令
一、子時(23∶00—1∶00) 深睡的時候
子時這個時間是人體的膽經當令，也就是膽經值班。在中醫里講，子時是一陽初生，這時陽氣開始升發，膽氣是主決斷的。十二生肖以鼠打頭，用鼠來比喻膽經，鼠在這個時間最活躍。人在這個時候也開始升發，有過熬夜經歷的人知道，晚上九十點鐘的時候會感覺非常困，但是過了11點後，反而能感覺到自己變精神了，大概就是這個原因。
所以,人在這個時候如果不睡覺的話，就很容易造成失眠。而且，造成失眠的原因，基本上有兩種。一是心腎不交。二是胃不合則卧不安。所以，晚飯一定要少吃，晚上陰氣過盛，進入的食物不容易消化。
子時睡覺養生髮之氣，在臟腑來講，養的是你的膽氣，中醫有一句名言叫「凡十一臟取決於膽也」，意思就是膽在子時「值班」，膽「值班」情況的好壞，關係到臟腑、全身氣機的生髮；生髮得順暢，人的膽氣就壯，膽量就足。
在調整身體這幾年的時間裡，我基本上都能保證子時入睡，取得了很好的效果。
二、丑時(1∶00—3∶00) 適合養肝血
子時是養睡眠和養膽的好時機，而丑時是人體的肝經當令，正是養肝明目的好時機。肝的作用是藏血、主筋。人體如果彈性出了問題，握力不行的話就是肝出了問題，血出了問題。因為你的血不能濡潤這條筋。所以，肝病的人晚上一定要有足夠的睡眠，否則，夜裡不睡覺就會影響到肝藏血的生理功能。
肝是將軍之官，謀略出焉。將軍之官，主謀略。人的聰明才智的最大發揮與否，肝氣的足否是起很大作用的。肝氣足，反應敏捷。丑時雖然屬升發，但這時還得有所收斂。
三、寅時(3∶00—5∶00) 肺經當令要「肅降」
在《黃帝內經》里的排序是，肺大胃脾心小腸、膀腎包焦膽肝肺。夜裡睡覺在寅時醒來是最不好的，為什麼呢？因為在《黃帝內經》中，它把肺經歸為相傅之官，相傅中的相是宰相的意思，傅是師傅、老師、帝王師。它主氣、主治節，從3-5點，人體的氣血開始重新分配，你心需要多少、腎需要多少，這個氣血的分配是由肺經來完成的，3-5點是人睡得最沉的時候，我們人體從靜到動的轉化一定要通過深度的睡眠來完成。
肺還有一個特點，它在人身體的最高處，氣血「朝會」於肺，由肺輸佈於全身的趨勢是向下的，中醫對此有個專用名詞兒叫「肅降」，意思是不由分說、沒有理由地要降下。凌晨3~5點這個時間段非常重要，應該是人睡得最「死」的時候。熬過夜的人知道，凌晨三四點鐘最難熬，那是因為身體不讓你熬，這個時候氣機是「肅降」的，你要是堅持熬下去，就等於生生地在往外、往上調自己的陽氣!對人體的傷害非常大，因為這實在有違人體自身的規律了。
四、卯時(5∶00—7∶00) 大腸經當令，最佳排毒時間
卯時，大腸「主管」全身氣血流行的「大局」。早晨養成排便的習慣，是人體氣機自然的一種走勢。5-7點天就亮了，叫天門開，相對而言地戶也要開，而地戶是中醫里所說的魄門，指的就是肛門，就是魄門。這時應起床，然後喝杯溫水，再到廁所把腸中的廢物排出體外，你會感到體輕氣爽，精神十足地開始新一天的工作。
在中醫里講肺與大腸相表裡。在中醫的問診里，中醫問二便在很多程度上問的是心肺的功能。如果大便變稀或者是出了問題，實際上是肺氣出問題了，所以說肺與大腸相表裡。
便秘就是肺氣過實，津往外滲透，把裡面的液都滲透出來了，就會形成便秘。有心梗的人要注意在解大便時不要太用力。
五、辰時(7∶00—9∶00) 要吃好早飯，給身體補充營養
辰時又名食時，古人「朝食」之時也就是吃早飯時間，辰時的生肖對應的是龍，相傳這是「群龍行雨」的時候。陽氣開始佔據主動，陰氣相反開始處於劣勢。陰陽互根，為了滋生陽氣，需要食物來補充。所以最好的養生方法是吃早飯。
辰時又為胃經當令之時，氣血流注於胃經，其磨化能力在此時最強。而在現實生活中，有很多人不願意吃早飯，原因各不相同：有的是怕麻煩；有的是怕胖；有的是要睡懶覺，沒時間；更有甚者認為這樣很時尚。
如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建議在這個時間段養養胃哦，因為這段時間是胃經開穴運行的時間，在這個時間段來吃些養胃的食物效果是最明顯的。例如：鳳梨、香瓜、南瓜、番茄、檸檬、柳橙、蘋果、紅茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、馬鈴薯等。
六、巳時(9∶00—11∶00) 脾當令，造血潤唇紅
巳時是脾經當令的時段。脾是主運化的，脾和肺都具有分配的功能。肺分配的是全身的氣血，而脾主要是把胃中腐熟了的食物的氣血輸送到肌肉腠理當中去，所以脾相對於肺來說是一個前期的、初步的工作。
脾還有一個功能就是主一身的肌肉。如果脾的功能很好的話，肌肉就會很發達。脾的運化功能是否正常，往往會通過嘴唇表現出來。脾的運化功能很好，嘴唇就很滋潤、豐滿；反之，嘴唇就會發癟、乾枯。我們通常所說的重症肌無力的問題，實際上也是由於脾病造成的。還有一些老年人，我們會發現他們的眼皮都耷拉下來了。其實眼皮也是為脾所主的，眼皮耷拉下來，說明脾主肌肉的功能出現問題了。
中醫認為，脾在志為思，思傷脾。中醫在談意志的時候認為，意是脾的神明，所以說脾在志為思。如果思慮過分的話，就會傷了脾，傷了脾氣、脾經、脾神，人就會消瘦，這就是「思傷脾」。
另外，脾字從肉從卑，在五臟這個家族中她就像個小丫鬟，這個小丫鬟要是不幹活了，人的身體就會出大問題。再有，脾液為「涎」，也就是口水。小孩子因為脾胃後天虛弱，所以愛流口水。大人流口水，則是脾虛的相，這種人通常很懶。總之，身體只要出現消瘦、流口水、濕腫等這些問題，都屬於脾病。常見於中風後遺症的病人。
七、午時(11∶00—13∶00) 要小睡片刻，養心
午時是心的「主時」。中醫認為在五臟中，心為「君主之官」，它的重要意義就可想而知了。「心」對五臟而言，就是天子，在最高位。
睡覺也能達到心腎相交。深度睡眠的時候就是指心腎相交的時候，睡得不實和多夢就是心腎不交。所以，午時和子時要休息和睡覺。特別是午間要有一點小憩，就是要稍微休息一下。即使睡不著，閉上眼睛養養神，也是對身體很有好處的。
我們飯後都想睡一會但是由於種種原因克制了這種慾望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔心會發胖因為時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。另外在飲食上也可以選擇對我心臟有益的食物，如飯前吃個番茄，水果可選蘋果葡萄，茶水可選紅茶、綠茶、花茶，其他還有紅豆、番薯、金針、紅棗、雞肉等。
八、未時(13∶00—15∶00) 小腸經當令 吸收精華 飲水能降火
未時代表人體的小腸，小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。如果吸收不好的話，就會在人體形成垃圾,從而影響到身體的健康。
九、申時(15∶00—17∶00) 學習的好時機 養陰身體舒
申時，是「膀胱」的主時。由於膀胱經會走人的腦部，所以，古代講「朝而受業，夕而習復」。意思是說，早上的時候接受師傅教誨，到了傍晚的時候，也就是膀胱經當令的時候，應該好好地去練習。因為，在下午3-5點的時候，是人體記憶力和判斷力非常好的時候，這個時間去練習一天的所學，會有很好的收效。所以我們千萬不要把下午的3-5點這段時間給浪費掉了。在日常生活、企業管理上，大家都可以利用身體的這個規律，工作多了，留著熬夜去做效率肯定低下，而且損害身體。
十、酉時(17∶00—19∶00) 補腎最重要 納華元氣清
酉時，由腎「主時」。中醫認為，腎主藏精, 人有三寶精、氣、神，精是物質基礎，也就是支持人體生命活動的最基本的物質。
人活著每天都要有創造和消耗，既然腎是最主創造的，消耗最厲害的實際上就是腎精的外泄。小孩子是沒有房事的，哀而不傷，情緒不會太停滯，這樣就處在一個經脈很暢通的情況下，所以小孩子的成長速度是最快的。而人到中年後，中年人有房事，同時情緒上容易受到打擊和傷害，屬於哀而傷者，所以中年人容易經脈不暢通，這時就會出現機體的老化，變老的一個原因就是消耗大於吸收。意淫是暗耗腎精，腎精消耗太厲害了，人中慢慢地就會變平，壽命就會縮短。當你的身體好時，房事也是可以激發生機的，當身體狀況不好的時候，房事就會損耗你的身體。
十一、戌時(19∶00—21∶00) 靜心神 減壓心舒暢
戌時，由心包「主時」。中醫認為，晚上7-9點點時「陰氣正盛，陽氣將盡」。陰主靜陽主動，人體順應天地之陰陽變化應靜以養身，注意休息。對於心腦血管病患者，此階段一般為飯後，血壓較飯前增高；並且按血壓晝夜節律此時為第二高峰，所以更應以休息為主，可以做靜坐、聽音樂等休閑運動。
日常生活當中，我們常會做一個動作，那就是雙手合十。從中醫的角度講，雙手合十就是收斂心包。然後把這個動作停在膻中這個位置，那麼掌根處正好是對著膻中穴。這樣做，人的心神就會收住，一合十，眼睛自然會閉上，因為心收斂了，神就收斂了。眼睛就是神的外散，所以心收斂了，眼睛自然也會收斂。
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十二、亥時(21∶00—23∶00) 陰陽交和，房事最佳時間
亥時，三焦當令，氣血也被輪流掌管了一個循環了。西方人認為從生物鐘上講，22點是做愛的最佳時期，但是他們沒有說出這其中的道理。如果大家研究一下中國民族文化，就會知道為什麼亥時是做愛的最佳時間了。在戌時，心已經很喜悅了。那麼下一步就是要讓肉體也能夠喜悅，這就是身心不二。中國文化講究身心不二，一個人的心喜悅了，他的身體也要喜悅，所以在這個時候，人體就要進入到一個男女陰陽和合的時期。而睡覺和養育嬰兒其實是一回事，都是讓生命在休養生息中得到新的能量，使生命進入到下一個新生的階段。
《黃帝內經》告訴我們，人體是一個最無為和最自足的系統。我們如果偏離了它，是必然要生病的。所以，一定要因循身體本性的原則，這樣身體才能夠和諧，情緒才可能達到和諧的狀態。自然是有規律的，人身是自然的造化，當然是符合自然界規律的。該什麼時候睡覺，該什麼時候玩，該什麼時候吃、喝、拉、撒、睡……全都是規律性的，關鍵在於人自己是否按照規律去做，是不是在任性地揮霍自己的身體。遵規，才能幸福快樂；遵規，才能健康快樂！
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