《養生腎為本》——給您最根本的養生之道
導讀：今天給大家介紹肖老師又一本關於腎虛和養生的書籍——《養生腎為本》，這是公眾號送給夥伴們2018年的第八份大禮。
腎虛是衰老的根源，每個人都會腎虛，不過，腎虛是可以延緩的，並且，冬季就是養腎的最佳季節哦！
肖老師說：腎虛是可以延緩的
「疲勞的本質是衰老，衰老的本質是腎虛。」——這是我關於腎虛的一個觀點。
我可以肯定地告訴大家，每個人都是會腎虛的。
人的生命過程是由腎氣的變化主宰的，隨著腎氣由弱到強，再由盛轉衰，由衰而亡，人生將經歷生、長、壯、老、死的自然過程。
比如在女人的一生中，以7歲為一個生理階段。
7歲左右會換牙；14歲左右會來月經，性發育基本成熟，具備了生育能力；21歲左右發育充分；28歲左右發育完全，最具有女性的魅力；35歲左右開始面色憔悴，掉頭髮；42歲左右頭髮開始白了，面容憔悴明顯；49歲左右月經紊亂或停經，喪失生育能力。
男人的生理變化與女人相似，但稍晚，只不過是以8歲為一個生理階段。
這些變化都是因為腎氣的變化而引起的，這在《黃帝內經》中記載得很清楚。女人35歲掉頭髮，42歲白頭髮，49歲停經失去生育能力，就是腎虛逐漸加重的結果。
隨著年齡的增加，人體肯定會衰老，衰老就是腎虛的表現。每個人都肯定會衰老，因此，每個人都肯定會腎虛。
60歲的時候頭髮白了，性功能減退了，雖然這也是腎虛的表現，但是大家都認為這很正常，因為這是符合自然規律的。
如果你在30多歲，甚至20多歲的時候頭髮就白了，性功能減退了，這就是早衰了，就是腎虛得太早了。
也有人90歲的時候頭髮也不白，前些天看到一則消息說有一位137歲的壽星，在100歲以後還有規律的性生活，可見衰老是可以延緩的，也就是說腎虛是可後延的。
由此可見，補腎就具有了重要的意義，可以防止早衰和延緩衰老，提高生活質量，延長壽命。
因為腎在人的生命過程中具有如此重要的地位，所以被稱為「先天之本」；因為腎虛對生命過程的影響是如此的重大，所以養生以腎為本。
因為腎虛是如此的不可避免，所以我想清楚地告訴大家，怎麼及早地發現腎虛，腎虛了該怎麼辦。這就是我寫本書的目的。
腎虛並不可怕，可怕的是過早腎虛，腎虛雖然不可避免，但腎虛是可以延緩的。
願大家讀《養生腎為本》，頤養天年，咸登壽域！
肖相如
2010年12月
於北京中醫藥大學
書摘：
那麼，養腎最好的季節是什麼時候呢？
冬季——養腎的最佳季節
《素問·四氣調神大論》說：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。」四季之中，冬季是藏的季節，五臟之中，腎是主藏的臟腑，所以冬季是養腎的季節。
冬季養腎的核心是什麼呢？那就是「無擾乎陽」。
冬三月陽氣閉藏的目的是為了使陽氣得到蓄積補充，即蓄養陽氣，到春季的時候有充足的陽氣供給生命的生髮，所以不能打擾、干擾陽氣閉藏。
在一天的小周期中，夜晚就是陽氣閉藏的時段，人體的陽氣要通過睡眠蓄積補充。
如果在深夜熟睡的時候老有人打擾你，你將是一種什麼感覺呢，你會覺得特別難受，而且第二天會無精打采。這就是陽氣不能閉藏的結果，長此以往，身體就會垮掉。
如果你將樹根刨起來，暴露在地面上，陽氣就會散失，生命就會消亡，到來年的春天這棵樹就不能發芽生長。這就是「無擾乎陽」的原因。
《內經》中還說「冬傷於寒，春必病溫」，就是說如果冬天沒有保護好陽氣，被寒邪所傷，到了來年的春天就容易得溫病，溫病就是現在西醫所說的傳染病。
冬三月的主題是養藏，養藏就是養腎。其具體措施有以下幾方面。
第一是「早卧晚起，必待日光」。
冬天夜長晝短，是為了讓陽氣得到充分的閉藏，生命得到充分的休養。
冬天不要辜負漫漫長夜，天黑就睡覺，一直要睡到太陽出來了再起床，這是我們的陽氣閉藏是否充分的時間標準，也是我們冬天養藏的時間標準。
其實，冬三月遵循的仍然是日出而作，日落而息的基本規律。
第二是「使志若伏若匿，若有私意，若已有得」。
將自己的心事、情志藏匿隱伏起來，不要暴露，不要被外人看出來；就像有什麼私心似的，就像已經得到了自己渴望已久的東西似的，暗暗高興，不要再到外面去尋覓了，冬三月就是要「玩深沉」。
第三是「去寒就溫」。
冬三月養藏之道的目的是使陽氣得到蓄積補充，使陽氣閉藏得越嚴密越好。
房屋要關嚴實，睡覺要多蓋被子，出門要多穿衣服，甚至戴上帽子、口罩、手套等，這樣做就可以去寒就溫，就可以達到藏的目的。
第四是「無泄皮膚，使氣亟奪」。
無泄皮膚就是不要使皮膚開泄出汗，因為出汗可使陽氣外泄，陽氣就不能藏了。所以，冬三月盡量不要運動，不要出汗。治療的時候也要盡量少用發汗的葯，少用汗法。
雖然現在有人強調生命在於運動，但是不同季節運動的方式是不一樣的，按照《內經》的要求，冬三月要以靜為主，以藏為主。
以上措施的目的就是要從形體，到動作，到心靈都處於閉藏的狀態，順應冬三月養藏之道。
養藏就是養腎。
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