伊能靜半年暴瘦50斤，楊紫狂掉14斤，她們是怎麼做到的

前幾天看伊能靜的微博我被深深的刺激到了，48歲的伊能靜半年瘦了25公斤！公斤！

現在的伊能靜細腿翹臀線條優美，平實緊緻的小腹，怎麼看都不像兩個孩子的媽。跟她兒子牽手逛街完全會被誤以為是一對小情侶而不是母子...

要知道已經奔五的伊能靜懷孕的時候體重一度達到了140斤，現在居然成功的把自己變成了80多斤！

此外，小編還注意到，娛樂圈裡的楊紫也瘦了！瘦了！瘦了！狂甩了14斤！

為什麼這些明星這麼輕易就能瘦呢？這個世界好像太不公平了，這些明星她們生來就已經有一副好身材了，卻還能說減就減。但在嫉妒喝抱怨的同時，卻似乎很少有人看到這些明星的努力。

我們來看一下靜姐的飲食和運動：

飲食方面：一天三餐全是水煮，且高蛋白、高纖、低脂肪，低熱量，低鹽，低糖（具體吃哪些，可以自行百度減脂餐）

運動方面：減持一周五天鍛煉，每天一小時重量訓練，兩天一次有氧拳擊，外加每天40分鐘的跑步。重量訓練要有一定的強度，比如健身房中的機械訓練，或者啞鈴，深蹲，卷腹，平板支撐等。

有氧拳擊是現在非常流行的一種健身方式，很多女星都在練，運動強度大，燃脂效率高，能很好的塑造肌肉線條。看似簡單要長期堅持就不容易了，但是只要堅持下來，效果也是杠杠的明顯。

世界上沒有免費的午餐。沒有不付出就能得到回報的，沒有！

很多人跟我說，她快堅持不下去了，真的很累，問我能不能休息幾天，想大吃一頓，實在忍不住了。我說可以。你自己都已經放棄了你自己，誰還能拯救你呢？

99%的胖子都是倒在了減肥的途中，剩餘的1%堅持下來了，然後成了貼吧、微博網上四處可見的成功者。於是，你又開始決心減肥，向這些人學習...

這就是為什麼你一直不成功的原因。

減肥沒有捷徑，所謂的好的方法只是節省了你的付出，讓你少走彎路而已。

如果你想瘦，又不願運動，還想大吃大喝，要是這樣都能瘦的下來，那這個世道就真的不公平了。

這個世界能輕而易舉 毫不費力做到的只有窮喝衰老，其他的都是要付出努力的！

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