管住嘴邁開腿也不夠，減肥還要注意些什麼？

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今天

要討論讓你們又愛又恨的話題

減肥

年根將近，你做好長胖的準備了嗎?

你有勇氣站上體重計嗎有身材穿美美的冬裝嗎？

你有動力減肥嗎有力氣運動嗎有毅力堅持嗎 你有嗎 有嗎 嗎？

好了不拉仇恨了，想在冬季減肥的你，快往下看這篇推送吧。

定好減肥目標

減肥前要確定你的體重，如果你在健康體重內，

則並不需要過度減肥。減個五斤到十斤足矣。

如果你本來偏胖，可以計算出自己健康體重然後再向目標前進。

不能減太快

減肥是個毅力活，不能急於求成

減得太快會容易反彈，如果本來就很胖很胖的話，

減太快會使皮膚鬆弛。

不要不吃，可以少吃

靠不吃東西減肥對身體造成的傷害極大，

營養不良不說，還會導致低血糖甚至厭食。

所以，可以適當少吃，但堅決不能不吃。

做運動

沒有運動的減肥是不完整的，冬天外面冷，

可以在室內進行運動。健身操、瘦身舞、

燃脂操、瑜伽、天鵝臂等等，都可以練起來。

在B站或是KEEP上有全套視頻，只要你練了，

絕對有成效。

溫暖生情

堅持堅持堅持！

一定要天天堅持，生理期的時候可以

做些動作小的瑜伽，也可以適當多吃一點。

遠離高糖高熱高脂肪

減肥期間就不要吃油炸、奶油、高油食品了。

多吃蔬菜水果，並且碳水化合物如米飯、麵食之類

也可以少攝入。

學會拉伸肌肉

運動完後拉伸不僅有助於防止第二天肌肉酸痛。也可以讓你的肌肉線條更加優美流暢。

運動完後拉伸，讓肌肉放鬆下來，能讓你睡個好覺。

樹立正確的美學觀念

不要一味的以為瘦就是好，減肥的第一要義是健康。

過度的瘦會給人的身體健康帶來影響，不論胖瘦，健康最重要。

健康的瘦才是美麗的瘦

相信

積極的努力總會有回報

祝你

減肥～成功～

(今天的排版是不是有點丑…)

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