減肥晚上不進食是對健康不利的！吃對食物，腰圍悄悄小下來

胖紙都希望自己有個苗條健壯的身材，就想著各類方法去減肥，有的人說晚飯不吃，會起到減肥的作用，於是天天晚上幾乎就處於不吃食物的狀態了。其實減肥晚上不進食是對健康不利的！雖然在短時辰內體重有所減輕，可是這也是一種假瘦的狀態，一旦節制不住進食，很可能就會出現反彈，讓體重添加。

不吃晚飯真的可以起到減肥瘦身的效果嗎?我們先來了解一些長期不吃晚飯的危害到底有哪些？

長時間不吃東西，會得胃病，你對胃不好，胃也會對你不好。

營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦，請知曉。

晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖，反彈！

如果想通過不吃晚飯來減肥，是不提倡的。不吃晚飯是可以減肥的，但效果是非常不明顯的，而且反彈也很厲害，長時間的飢餓，也會使胃不堪重負而產生病變。如何合理的安排正常的飲食呢，也能瘦下腹部脂肪呢？吃對東西很重要。

牛奶，尤其是脫脂牛奶，在睡眠飲用一杯溫牛奶，本身促進睡眠的常識想必早已是常識，至於有著良好的減肥功效，相比之下就較鮮為人知了。因為牛奶含有豐富的鈣元素，睡前飲用可以促進鈣質的吸收，同時還含有豐富的乳清蛋白，能夠幫助脂肪燃燒，自然可以減輕體重。

說到睡前飲用一杯蜂蜜水，估計減肥人士都會舉雙手贊成。因為蜂蜜是家喻戶曉的健康飲品，是大自然的饋贈，它所含的脂肪酸能夠促進腸胃蠕動，豐富的礦物質以及維生素也能調節腸胃健康，及時排出體內毒素，還有葡萄糖和果糖都能直接被人體吸收，不會導致脂肪堆積體內。

綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質含量，降低血漿中總膽固醇含量，對脂肪肝有一定的防治作用，也是肥胖人士用來減肥消脂的食物。

荷葉是一種很好的減肥材料，經常被用於製作減肥的茶飲，荷葉含有生物鹼，服用後在人體腸壁上能形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從而達到減肥目的。

玫瑰茶的味道清香幽雅，能令人緩和情緒、紓解抑鬱，性質溫和、男女皆宜，平衡內分泌、補血氣，美顏護膚、對肝及胃有調理的作用、並可消除疲勞、改善體質，而且還有助於減肥.

晚飯對人來說十分的重要，晚飯也有他最佳的用餐時間，一般來說最適合吃晚飯的時間是晚上的六點鐘左右，因為這樣，身體就有足夠的時間來消化體內的食物，不會造成消化不良的產生。

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