孕期吃黑豆好處多，但吃黑豆的這些注意事項，孕媽你知道幾個？

懷孕之後，最重要的問題就是飲食問題了，不僅僅是關係著孕媽的健康，更是會影響到寶寶的發育，孕媽的健康飲食才能為寶寶營造一個良好的成長環境。所以，孕媽更是要注意健康飲食。老一輩人都說孕期孕媽要多吃多補，這樣寶寶才能長的更好，但是孕期老是大魚大肉真的好嗎?

其實孕期營養是需要均衡的，孕媽不僅僅是要多吃點肉類、魚類、還要多多補充蛋奶類，豆類。尤其是黑豆，也是一種比較常見而又有營養的食物。適合孕媽食用，健康營養，還便宜!但是常常會被孕媽們所忽視，孕期吃黑豆好處多多哦!

一、補鈣

黑豆含有豐富的鈣質，孕婦吃黑豆，可以補充鈣質，不僅可以保持身體骨骼的健康，還有利於促進胎兒骨骼的健康發育。

二、緩解孕期情緒

黑豆含有豐富的鈣質，孕婦吃黑豆，可以補充鈣質，不僅可以保持身體骨骼的健康，還有利於促進胎兒骨骼的健康發育。

三、補充蛋白質

黑豆含有豐富的蛋白質，最適合孕婦食用。孕婦吃黑豆可以補充蛋白質，提高身體的免疫力，增強抵抗力，消除懷孕帶來的疲勞感，還可以有效地抵抗病菌的入侵，保證胎兒的發育環境的健康。

四、增強抵抗力

孕婦吃黑豆身體受到的好處是很多的。女性懷孕後身體抵抗力下降，體質虛弱，孕婦食用黑豆剛好可以改善這種尷尬局面，因為黑豆能防治腎虛體弱，對體弱者有很好的滋補作用。孕婦食用黑豆還能緩解腰部疼痛、膝蓋柔軟、身體浮腫等癥狀的程度。

五、美容養顏

黑豆含有豐富的維生素、氨基酸和蛋白質。其中的維生素E和蛋白質能夠破壞自由基的化學活性,可以起到抑制皮膚衰老、增加皮膚彈性、防止色素沉澱的作用。還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素D、維生素E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以說黃豆是美化肌膚、潤澤容顏的聖品,是人體健康和美麗必不可少的食物。

六、補腎益脾

黑豆可以補腎益脾，孕婦吃黑豆，滋補五臟，維持腎臟的健康，促進腸胃的消化，減輕懷孕常有的便秘情況，還可以增進食慾，保持皮膚的水分，避免皮膚因懷孕而變得乾燥，減輕妊娠紋的產生現象。

七、促進寶寶腦部發育

經常食用黑豆，可以增加孕婦體質，提高孕婦免疫力，降低孕婦體內膽固醇含量，可以幫助高血壓孕婦降低血壓。黑豆還含有豐富的磷，孕婦吃黑豆，可以補充磷，促進胎兒牙齒，骨骼的健康發育，保護大腦皮層。更有多位研究者表示：黑豆可以開發寶寶智力。

孕期吃黑豆的注意事項：

1、腎病嚴重者不適合吃黑豆：雖然黑豆有補腎的作用，但是腎病嚴重者是不是和食用黑豆的，這是因為黑豆不好消化，若腎病嚴重者食用黑豆，不僅沒有效果，反而加重腎負擔，所以腎病嚴重者不適合食用黑豆的。

2、黑豆也會上火：黑大豆炒熟後，熱性大，多食者易上火，故不宜多食。

3、黑豆不宜與豆漿、牛奶、菠菜、蓖麻子、厚朴、四環素、龍膽、五參等同食。以免出現中毒以及其他不良現象等。

4、腸胃不好者、子宮肌瘤患者孕婦可以吃黑豆，但不適宜多吃，尤其是腸胃不好的人吃多會出現脹氣現象。

5、孕媽吃黑豆一定要煮熟，，因為在生黑豆中有一種叫抗胰蛋白酶的成分，可影響蛋白質的消化吸收，引起腹瀉或造成腸道阻塞。

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