男人老不老，看這5個地方就知道！藏都藏不住

男人的衰老不像是女人那般明顯，但是，男人從40歲以後，就開始步入了衰老的急性期，身體各方面機能都開始下降。雖說表面不明顯，但內部已經趨於衰老。

男人老不老，看這5個地方就知道！藏都藏不住

地方一、干點活兒就氣喘吁吁

隨著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了，散步、爬山沒以前走得遠了，搬重物比以前費勁了，干點體力勞動就氣喘吁吁。

所以，男人到了40歲以後有意識的進行有氧運動，能鍛煉肺功能，促進肺活量，激發身體活力，延緩衰老。

地方二、腹部變大

很多男人年輕的時候很受，但結婚後卻越來越胖，這是因為隨著隨著年齡增長，身體代謝就會開始變慢，各種脂肪堆積在腹部，從而形成「大腹便便」的樣子。

地方三、性生活後非常疲乏

衰老會讓男人的私處發生很多變化，比如表皮變得鬆弛;敏感度降低，性衝動次數減少;勃起不舉，性反應遲緩;精液量減少，性生活後非常疲乏等。這時候應該適當節制性生活，減輕精神壓力。

另外，也要多吃一樣養精食物，減少熬夜，更能保護腎臟的健康。

地方四、健忘症日益明顯

隨著年齡的增長，很多男性朋友經常抱怨記性越來越差，往往話在嘴邊卻想不起來，東西放在一個地方轉眼就忘了，這是腦細胞逐漸衰老凋亡導致的。

平時可以多吃一些富含脂肪酸、酮類化合物、鋅等養護腦神經的成分的食物，有利於延緩大腦衰老。另外適當戶外有氧運動也能夠延緩腦衰老。

地方五、掉頭髮越來越明顯

如果一段時間內持續脫髮，每天脫髮超過100根考慮是身體開始衰老的標誌。毛囊褪黑色素減少，甚至髮根不實，嚴重熬夜者都會造成脫髮。脫髮會嚴重影響男性的個人形象，甚至造成不自信、自卑等心理問題。建議避免過於頻繁燙髮、染髮，少用吹風機和保濕定型類化學產品;經常梳頭、按摩頭皮，促進頭皮血液循環，促進頭髮滋潤生長。

另外，男人40歲後也會經歷「三大壽命關」

1、怒氣關

男性在家庭和社會中承擔著巨大的壓力，而「男兒有淚不輕彈」的思想更是讓男人的背上沉重的心理包袱，並嚴重損害健康，生氣還會對男人五臟六腑造成損傷。人到中年，要學會戒驕戒躁，不要大喜大悲，更不要輕易動怒，放寬心態，及時排解壓力，舒緩心情。

2、疾病關

年過45歲，無論是男人還是女人，都是身體由盛而衰的轉折點，是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，如腦動脈硬化、高血壓、神經衰弱、胃腸道腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。

3、睡眠關

年過45歲的男人，由於工作繁忙，生活壓力大等原因，很容易導致睡眠質量下降，從而出現不同程度的睡眠障礙，比如失眠、多夢等等。

那麼，男到中年，該如何保養自己呢？

一、做力量練習

英國一項研究指出，45歲後，肌肉會逐漸減少，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助於「重建」肌肉群的力量訓練，以每周3次，每次進行8-10組為宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。

二、常用剃鬚刀，年輕5歲半

經過相關的調查發現，刮鬍子的男人要比不刮鬍子的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

三、調劑婚姻

45歲的人們，少了戀愛和新婚時的甜蜜和浪漫，多了日復一日的瑣事和趨於平淡的感情，婚姻開始出現危機。其實45歲後也要打造蜜月期，夫妻可以每年安排一次旅行，培養共同的愛好，找找戀愛時的感覺，重燃愛的火花。

四、多喝茶，更健康

男性到中年的時候，難免會有「三高」的現象，這時候可以喝一些健康的養生茶飲，用來減少酒精對身體的損傷。

比如：蒲公英桑葉茶（蒲公英45g+桑葉15g）

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化作用，抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

五、注重體檢

中醫認為，45歲後人的五臟六腑、十二經脈開始衰落，外在表現是皮膚日漸鬆弛面部光澤慢慢消失、頭髮變白等，而內在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。體檢時除了血壓、血糖等基礎項目，45歲人群還應增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、乳腺、宮頸、甲狀腺等的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。

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