靜心冥想，感知幸福在流淌
一提起冥想，有人想到打坐，有人想到瑜伽，有人想到印度高僧等等。
冥想原本是宗教活動中的一種修心行為，出現在禪修、瑜伽、氣功等行為中，帶有一股濃郁的東方氣息。如今，冥想在心理學領域和許多心靈活動的課程中得到了極為廣泛的應用。有人說冥想源於中國，現在的積極心理學也受到中國文化的深厚影響。
漢語中這樣解釋「冥想」：「閉上眼睛進行深層的思索和想像」。事實上，冥想並不停留在這些表面上，它是一種意境。冥想專註於自身的呼吸和意識，靜靜感知生命每一瞬間的變化，在專註於一呼一吸的同時，記住自身最理想的狀態，讓自己沉浸在拋開萬物的真空狀態,達到心靈的平衡。進入冥想，只需閉上眼睛、集中思維就能夠順利完成。它是分階段逐漸達到深人的。第一階段是將心靈集中到一處，使自己處於鎮定狀態下，外界的刺激根本無法動搖自己，持續進行心靈深處的冥動。
第二階段是心靈逐漸變得平穩，繼而感受到純粹和明朗。最後，心靈完全失去主觀與客觀的對立感，進入忘我的境界，和宇宙合為一體，也就是宗教上常說的解脫。
這種境界給人虛無縹渺之感，我們並不需要這樣的虛無和超脫，我們需要的只是放鬆，並感知到幸福。冥想能夠帶給我們幸福感，而且比起運動，這種幸福感要來得更深刻持久。
生活中，有人遇到煩心事時，常會說：「真是很抱歉，能讓我一個人待一會兒嗎？ 」這樣的人是聰明的，他會通過獨處靜思，讓自己躁動的心逐漸地冷靜下來，然後以一種平和自然的心態去重新看待所發生的事情。
這是值得借鑒的，並應該形成一種習慣。我們不妨每天晚上或是清晨，特意抽出十幾分鐘，或半個小時，找一個清凈的地方，獨自一人靜靜冥想，閉上雙眼，深呼吸。當有雜念闖入腦海的時候，將注意力繼續集中在你的呼吸上，一遍一遍重複做。這時候，你內心中的浮躁、焦慮、憂愁，就會逐漸地遠離你，你會感覺神清氣爽，彷彿身體中注入了新鮮的血液一般，充滿活力與激情。
泰勒教授說：「有規律地做一些冥想練習，會讓人們的生活更加簡單和幸福。冥想的根本理念，就是讓我們在排除雜念的同時，認真聆聽內心的聲音。當我們真正接受自身的所有感覺時，才開始和自己的內心溝通?，只有和自己溝通良好時，我們才能構建與他人的關係。」用冥想法來放鬆自己，找回屬於自己的幸福。
冥想真有這麼大的魔力嗎？科學實驗證明，當人進人冥想狀態時，大腦的活動會呈現出規律性的腦波，此時支配知性與理性思考的腦部新皮質作用就會受到抑制，而支配動物性本能和自我意志且無法加以控制的自律神經，以及負責調整荷爾蒙的腦幹與腦丘下部的作用，都會變得活性化。
由此可見，冥想會讓我們平靜下來，併產生出想像力、創造力以及靈感。同時，冥想也會提髙我們對事物的認知和判斷能力、理解能力。更為重要的是，冥想會讓我們的身心得到愉悅和放鬆。
冥想不求諸於別人，而是求諸於心。通過調整自己的內心，使內心歸於安靜，寧靜生智慧，這樣，我們就會挖掘自己內心的潛力，使心靈釋放出更大的能量。
在冥想的方式上，有坐禪的冥想，也有站立的冥想，還有舞蹈式的冥想。祈禱、讀經也歸為冥想的一種。日本暢銷書《庄內革命》的作者春山茂雄在冥想方面有著獨到的見解，他認為看喜歡的電影、聽喜歡的音樂或是計劃自己的未來，都可以歸為冥想的方式。然而值得注意的是，如果採用不適合自己的冥想法，不但白費心力，還會使自己的身心感到疲憊。
冥想的作用，已經為越來越多的人感覺到，很多人相信，冥想是解決現代人心理問題的最好方法之一。
現代人面臨的最大問題就是壓力大，煩躁不安，由此心理問題引發出很多身體疾病。冥想可緩解人們的壓力，讓人得到放鬆。因為當一個人冥想時，他會避開喧囂，讓自己的內心歸於平靜安詳，從而使身心得到最大的平衡和放鬆。
隨著Well-Being Life (冥想）生活方式的盛行，冥想作為一種重要方式，已經被越來越多的人接納和喜歡。它已不只是宗教和藝術範疇內的東西，而是作為一種健康的生活方式被人們接納了。英國《泰晤士報》曾報道說：「冥想是解除壓力最好的一種方式。」另據科學實驗證明，經過八周冥想治療的人，比別人更容易感到幸福，他身體的各個健康指標也會比別人高出很多。台灣在大地震救災中，衛生部門曾請冥想高手對災區人民進行心理指導，以緩解其身心壓力。
總之，冥想對身心健康有積極的作用。在冥想中，腦波會變得安定，心情會變得平和，全身肌肉得到最大程度的放鬆，而體內的J8-內啡肽、嗎啡、多巴胺等激素的分泌反而越來越活躍，人體的免疫力得到增強，對細菌的殺菌力和抵抗力也會有所提高。冥想過程中，我們會不知不覺地改善平日里不好的性格和行為，讓自己更客觀和安定，而且記憶力、思考力、創造力都會有所提高。成功的冥想，能夠清除腦子裡所有分散精神的東西，包括緊張、痛苦、不舒服、煩惱、疼痛和恐懼等負面情緒。
一位冥想愛好者說：「長久的有規律的冥想能夠產生更高的警覺、更有效的心智、更敏感的知覺。有些人說他們從冥想中得到很深的感應和心靈的成長。」
TAG:感悟情感 |