雖不至於脫髮，單是掉發也會發慌！那該吃什麼好

掉發的原因有很多種，原因不同需要吃的食補食物也就不同。

1、肝腎陰虛者，頭髮成片脫落，食療原則為滋補肝腎、養血生髮。

食材：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚子、羊肉、狗肉等。

葯膳：核桃芝麻粥。去核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末備用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1至2次使用。

2、氣血兩虛者，頭髮稀疏。

食療原則為益氣補血，健脾養心。

食材：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔。

葯膳：何首烏煮雞蛋。何首烏100克洗凈切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝去蛋殼，在於鍋中煮2-3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。

3、體內缺鐵、缺鋅，也易經常脫髮。

應多吃含鐵鋅的食物。

含鐵豐富的食物：鐵質豐富的食物有花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等；

含鋅的食物有：豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、肝臟、貝殼類、牡蠣、瘦肉、堅果、蛋類等。

其實，最主要的不僅僅是把飲食結構調整好，也要把生活習慣和作息時間調整好，加強鍛煉，增強身體素質，不要長時間處於精神緊張的狀態，學會適時地的調整放鬆自己的心態。做到不脫也要防，不掉也要養的養發好習慣。

頭等大事，為何如此輕率

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