曾還能跑學點訓練法讓你跑得更快身體更健康

跑步，誰都會，但是要跑得更快，跑得更遠，可不是那麼簡單的，比如在10分鐘內，若你不是體育生，若不是專業運動員，你跑再快能跑到5公里？4公里？3公里？2.5公里？估計很多人都無法完成這個目標，若你不信可以去測試下，但是在跑步前請注意熱身，穿好專業跑鞋，不然當心受傷了可別回來責怪我哦，我也只是拋磚引玉，舉例說說，讓更多人明白跑步想要跑得更快，跑得更遠是需要專業跑步訓練法，才能實現的。

所謂專業，就是術業有專攻。拿跑步來說，光跑步就有短跑：比如50米，100米，200米，400米，800米。中長跑：1000米，1500米，3000米。長跑:5千米，1萬米(10公里），2.10975萬米(21.0975公里，半程馬拉松), 4.2195萬米（42.195公里，全程馬拉松）甚至更長的距離比如超級馬拉松100公里等等。可能很多人都會覺得自己能跑快100米，200米，但是要想達到一個夠快的標準，比如用時10秒，20秒，可能很多人無法完成。那既然無法完成，為何還要跑，因為我們祖先在物競天擇，適者生存的大自然，就是因為不停的跑步才狩到獵物，從而存活下來並延續後代，才有我們人類文明的今天，假如我們祖先不跑步，可能早就被這個自然界淘汰出局了，就無法繁衍生息我們，更不會有我們這些人活在地球。

拿現代社會來說，雖然我們不用靠跑步來獲取食物，但是伴隨人吃五穀生百病，醫藥成本和醫療費用越來越高的今天，我們為了身體健康，更好的生活，就不得不跑步，跑得越快證明身體越健康，體質越好，就少有疾病纏身了，也就為我們節省了很多醫療費用的開銷。生命在於運動，而所有運動當中，跑步是最經濟最方便且人人都可以參與的，再有跑步也是全身運動，不僅可以提高我們心肺能力，個人體質，身心素質，而且還能禦寒抵禦疾病，延年益壽。可以說跑步讓我們賺了好的體質，也讓身體得到了更好的保健保養。

那作為普通人，不是上班就是創業，經營事業家業，哪有時間和精力像專業運動員那樣去學習？其實這個不難，我們平常比如一天上班8小時，剩餘的時間早上，晚上都有空閑時間，每天早晚各拿出1小時，一周堅持3-5天，就可以通過訓練法提高跑步速度，進而讓自己體質更好，體能更強，更加健康生活和工作，畢竟有個好身體才是革命的大本錢。

比如我zhideqi，80後快上40歲的人，接觸馬拉松跑步運動也就2個月時間，但是通過跑步訓練法進行鍛煉，跑步成績進步很快，從2017年11月4日參加首場半程馬拉松，成績為1小時39分，到12月成績進步到1小時33分，而接下來2018年1月也會參加馬拉松半程項目的比賽，雖然在冬天很難跑出好成績，但是預計也能突破1小時33分，跑進1小時30分，甚至到2018年秋季估計可以跑進1小時18分。因為我每次跑步同樣的速度都感覺比以前輕鬆，就現在的體質和精神也比以前變得更好，感覺生命更有力量做事情更有激情和效率。參加了三場馬拉松比賽，每當看到身旁很多90後00後的年輕人，彷彿自己也和他們一樣年輕充滿活力，不了解我真實年齡的人，以為我才25,26歲，這讓我更加珍惜生命和現在的跑步時光，因為證明我還年輕還能和年輕人一起跑，甚至跑得比大多比我年輕的人還快很多，有的說你這麼短的時間就跑這麼快，難道是跑步天賦還是什麼跑步秘籍，其實我也沒啥跑步天賦，因為不是體育生，更沒經過專門體能訓練，而是好學上進的自己一旦決定做一件事情的時候，喜歡專註研究，在短時間通過自學研究馬拉松專業運動員以及各大馬拉松比賽冠軍及其教練的各種訓練方法和技巧，分析和總結出一種短時間讓普通人跑快，又很少受傷的一種快速度跑步訓練法。

若想要這套快速度跑步訓練法的跑友，請在文末留言你開始跑馬拉松的時間以及參加場數，個人最好成績以及你想達到的理想成績，並轉發此文到你的朋友圈邀請你的朋友為你的留言點贊，截止到2018年1月18日，點贊排名前10位的，將免費傳授快速度跑步訓練法，每天只需要2小時左右，即可幫你在短時間內快速度提高跑步成績。

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