孕晚期失眠是為什麼 該怎樣解決這個問題

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有些女性在懷孕的晚期會遇到失眠的情況，經常都是很難入睡，就算是好不容易睡著了，也很容易醒，睡得特別淺。要是這種狀況持續的時間長了，就會對孕婦和胎兒造成一定的傷害。但是要想克服這個問題，較為關鍵的一點就是找出其中的原因。

導致孕婦不能安眠的原因，大致有以下這幾個。

第一，在孕晚期，產婦的血壓會升高，因此便難以睡好。

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第二，有些准媽媽缺少必要的身體鍛煉，並且懷孕期間陪在身邊的人很少，從而導致情緒無處排解，就會變得憂思過重，夜夜沒有好夢。

第三，有的女性會服用一些含有咖啡因的藥物或者是食物，這樣就會刺激到神經系統，從而引發失眠。

第四，臨近生產的時候胎兒會變得很大，對母體的壓迫性也變得較強，這樣就會使得母體產生不適感，從而睡不好。

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解決方式有以下這些。

第一，每天晚上喝一杯牛奶，或者是吃一些餅乾麵包等食物，可幫即將生孩子的女性儘快入睡。

第二，進行適當的鍛煉，比如多出去走走，拉伸一下手腳，舒緩自己心中的壓力。

第三，睡覺的時候不能總偏向左側，這樣會壓迫到心臟。

第四，不要玩太長時間的手機，尤其是在該休息的時候。也不能過於激烈地運動，因為那樣會使得人因為太興奮而無法安睡。

第五，每天晚上一到時間就上床，盡量不要熬夜。

在即將臨盆的那段時間一定要注意自己的身體，才能生出健康寶寶。

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