生活中那些被你忽視的減肥食物

減肥減肥減肥一直都是我們小仙女的目標，但其實每天繁重的工作，勞累的身心已經支撐不起減肥的念頭了，合理的飲食搭配，適當的運動都會起到減肥的作用，但要想要瘦下來，你離不開這些能幫助你減肥的食物。

雞蛋

聖路易斯大學研究表明，早餐食用雞蛋的人，其全天消耗的熱量，比早餐吃百吉圈的人，要少330卡路里，雞蛋是少有的含完整蛋白質的食物之一，雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 護血管防止硬化。

酸奶

哈佛研究人員對12萬的飲食習慣，進行了分析了解，持續了20年，他們發現酸奶是最佳減肥食物，許多吃下高蛋白食物的人，減肥沒費吹灰之力，同時，能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。

蘋果

蘋果是水果中，少有的含有膠紙的水果。這就能減緩消化，促進滿足感，蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

燕麥粥

燕麥是減肥食品，含有大量的膳食纖維，吃了會有很強的飽腹感。燕麥是粗糧,含有植物纖維,熱量也不高,含有豐富的營養。而且燕麥可以促進腸道蠕動的，把垃圾和宿便排出去的。當燕麥粥和水或者脫脂牛奶一起，燕麥變厚，並需要更多時間來通過消化系統，意味這你更經得住餓。

香蕉

香蕉的消化和吸收良好，且能長時間保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，能夠讓人保持良好的身材。其中鉀能促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助於消除浮腫。經常吃香蕉可以促進腸胃的蠕動，有助於消除便秘。

無花果

對於愛吃甜食的人來說，這絕對是一個絕佳的天然良藥，有清熱解毒消腫，和健胃潤腸清毒功效，對治咽喉痛也有一定的作用。無花果中含有脂肪酶、檸檬酸、蘋果酸等，能夠幫助人體對食物的消化，促進食慾，促進脂肪消耗，潤腸通便達到瘦身效果。

果蔬飲料

喝果蔬汁減肥被很多人認為是一種健康的減肥方式。蔬菜、水果裡面的維生素、礦物質和一些抗氧化的植物化學物的含量非常豐富，而且能量又非常低。用果蔬汁來代餐，即控制了能量的攝入還能讓身體不缺營養。

規律自己，從飲食開始，做一個美美的小仙女！

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