健康長壽的四點秘訣，其實這些秘訣你都知道！

長壽人人都嚮往，但是要真正長壽，卻需要有一定的條件才能做到。某些遺傳因素或外在因素我們無法掌控，但是卻可以盡自己所能做到下面這四點，這樣你才會改變。

（1）吃得好

怎麼樣才算是吃得好呢，是不是大魚大肉呢，當然不是，而是要根據自己的體質來制定最適合自身的飲食習慣，遠離垃圾食物，確保碳水化合物、維生素、蛋白質、礦物質等多方面營養成本的攝入，少油少鹽少糖。

（2）睡得好

充足的睡眠是健康長壽的最重要部分，每天要保證至少七個小時的睡眠時間，晚上盡量不要熬夜，養成良好的睡眠習慣。

（3）心情好

怎麼讓自己心情好呢？讓生活中多點笑聲，開懷大笑，可以讓身心更加健康。抑鬱、憤怒、暴躁等不良情緒會毀掉你的健康。心胸要豁達有點，知足常樂。中老年人群可以多一點娛樂活動，與他人多一點交流。

（4）運動

除了以上三點注意事項之外，我們還不能少了最重要的一項，那就是運動，均衡的營養與充足的睡眠確實可以讓身體健康，但是只有加入了運動之後，人體才能持續保持活力。堅持適量的運動可以讓你更健康。一般提倡每周不少於五次運動，每次不少於半個小時。運動得當還要遵循一個原則，那就是循序漸進，不可貿然進行過量運動，量力而行，就是根據自身的體質與年齡進行鍛煉，比如老年人就要少爬山，少做動作幅度大的拉伸運動，避免引起骨折或損傷。

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