脫髮？不拖延！再不治頭髮就掉沒了，做到這4點連專家都不需要了
上海復旦大學附屬醫院趙紫瓊教授
脫髮是有一個循序漸進過程的，對抗脫髮更是一場耐力與決心的拉鋸戰。當頭髮脫落越來越多，頭髮日漸稀疏，當務之急就是控制並延緩脫髮繼續加重。
遺傳性脫髮是常見的一種，是由於遺傳基因導致的必然脫髮，有些遺傳性脫髮患者，18歲左右就出現脫髮趨勢，控制不好的話20歲出頭就脫髮很嚴重，禿頂的也不在少數；而有些遺傳性脫髮患者則脫髮比較晚，到了30歲、40歲以上才出現脫髮問題。
任何事情的發生都有誘因，脫髮也一樣，遺傳性脫髮與後天的諸多因素密不可分。現代人精神壓力大，休息不足，應酬多，油膩食物和酒精攝入過多，都可能會導致激素問題影響毛囊生長周期，相比之前，脫髮的發生時間日漸提前。因此，需要避免下面導致脫髮的誘因。
1.熬夜
經研究發現，熬夜過程中長時間的視疲勞、神經過度緊張，會使身體分泌一些特殊的激素和酶類，導致頭髮生長周期縮短，引起彌散性脫髮和休止期脫髮，甚至早禿。
2.缺乏維生素
維生素對於頭髮的生長有重要作用，長期缺乏維生素A，可致頭髮稀少;缺乏維生素B2可出現皮脂溢出增多，頭髮容易脫落;維生素B6缺乏可引起皮脂分泌異常。現在人的飲食結構比較容易缺維生素，加之無肉不歡，長此以往毛髮生長一直被阻礙。
3.精神壓力大
人在精神壓力大的情況下，體內會釋放出很多醇類成分，影響激素調節，導致一系列身體上的不適，如脫髮、失眠、頭痛，嚴重者還會心悸、眩暈，這其實都是血液循環系統和神經系統出現問題的徵兆。為什麼現代的人比過去更容易脫髮，就是因為年輕人精神壓力太大了。
4.飲食太油膩
膽固醇攝入過多、飽和脂肪太多，這些飲食習慣對身體各方面影響都很大。我們的父輩在成長過程中飲食不如現在這樣營養過剩，比較清淡，頭髮問題因此也不嚴重。如今生活節奏的加快，在吃的方面人們越來越隨意，各種健康問題也接踵而至，因此，需要時常多吃雜糧、新鮮蔬果來調節。
所以，對於脫髮的朋友要改掉上面說的不良習慣，保護頭髮，拒絕脫髮，做到以下幾點：
1.改善生活習慣
工作學習了一天，腦袋處於緊張的狀態，晚上充足的睡眠才能讓皮膚、頭皮的新陳代謝保持正常。每天晚上10點到2點，這段時間保證睡眠，能幫助減少脫髮的發生，讓你的毛髮保持優良的狀態。除了充足的睡眠，還應該少喝酒、不抽煙、多喝水，保證每天飲用適量水，保證人體正常的新陳代謝。如果失眠，可以藉助牛奶或者香蕉。
2.經常按摩頭皮
早晨起床以及睡覺前，都可以用雙手揉搓頭皮，從前額經頭頂到枕部每次2～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐步延長到每次5～10分鐘，頭皮按摩法對血液循環有很好的促進作用。
3.合理膳食
日常生活中多食用鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食物，多食用新鮮蔬果，青菜，堅果類的食物。比如黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、萵苣、捲心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等等。盡量少使用刺激性的食物，辛辣的、油脂高的，比如少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質高的食物。
4.藥物療法
可以嘗試中玉育榮液，是河南省非物質文化遺產，使用後恢復率在93%以上，手機上就能找到，同時祝願想脫單的發友早日脫單，不想脫單的發友不要脫髮！
TAG:脫髮 |