耳朵嗡嗡響怎麼回事，緩解耳朵嗡嗡響的方法

很多人總感覺耳朵裡面嗡嗡響，但是周圍環境卻找不到發生聲音的音源，這種情況其實就是耳鳴的癥狀。

耳鳴這事說小也不小，耳鳴可以短暫或持續性存在，輕則相安無事，重則不得安寧。特別響的耳鳴會干擾聽話的內容， 常常聽到聲音但分辨不清別人在說什麼，以至於影響到工作和生活，長期嚴重的耳鳴還會使人產生心煩意亂、憂慮、抑鬱等情緒，尤其在夜深人靜時耳鳴響得厲害，使人心情煩躁，影響睡眠。

專家指出：引起耳朵嗡嗡響的原因主要有以下幾點

1、壓力。主要表現為高頻耳鳴，類似蟬鳴聲。中青年人出現耳鳴，主要是由於工作壓力大、睡眠少、應酬多所致。

2、內分泌失調。更年期婦女內分泌失調、雌激素降低、自主神經功能紊亂，是造成耳鳴的主要原因。

3、情緒不穩。耳鳴非常容易出現在情緒不穩定的人群中。在有焦慮和抑鬱傾向的人群中，耳鳴癥狀常十分嚴重。情緒不穩會導致耳鳴，反之，持續的耳鳴又會加重情緒不穩。

4、長期雜訊暴露。人耳所能承受的最強聲音通常為90分貝，若超過這個限度，即使自己感覺不出來，脆弱而敏感的內耳已受損。不規律、強刺激性的雜訊對聽力傷害更大。

5、各種疾病。主要是耳部疾病，如外耳疾病;血管性疾病也會發生耳鳴;其他一些全身性疾病的重要病症之一也是耳鳴，如鼻咽癌、植物神經紊亂、腦供血缺乏、中風前期、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營養不良等。

治療耳鳴的4個中醫小妙招

1、配個MP3

選些自己喜歡的、比較舒緩的音樂聽，每日聽3次，每次40～60分鐘，音量要既能聽到自己耳鳴聲，又能聽到音樂的聲音。大約半年的時間就能夠在大腦中重新建立起一種條件反射系統，切斷惡性刺激從大腦皮層傳向邊緣系統的通路，從而減輕或治癒耳鳴。

2、避免雜訊污染：突然的巨大聲響和長時間的雜訊接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生，所以高危人群（工作在高強度雜訊環境中）尤要注意雜訊防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。

3、避免精神緊張和疲勞：長期處於精神高度緊張或身體疲勞狀態時，均易使耳鳴加重，因此適當調整工作節奏，放鬆情緒，都是有益的。

4、合理用藥：耳鳴患者由於其他疾病就診時，不要忘記告訴醫師自己患有耳鳴。因為有些藥物會使你已有的耳鳴癥狀加劇。

5、經常做做自我按摩

兩手掌心緊按兩耳外耳道，使外耳道口暫時處於封閉狀態，兩手的中指放於枕部，食指疊放於中指上，食指從中指上滑下，輕輕叩於腦後枕部，這時耳中有放炮樣聲響，如此連續開閉放響9下。以上算作1回，每次可做3回，每天可做3次。

6、屏氣治療法

定息靜坐，咬緊牙關，以兩指捏鼻孔，閉口作吹氣狀，使氣串入耳竊，至感覺轟轟有聲為止。每日數次，連做2-3天。

7、生活護理

在飲食上多吃水果蔬菜，高蛋白低脂肪的食物。避免在吵鬧的環境中呆著，生活要有規律，可以多喝些茶。綠茶之類也是可以的，但不要喝濃茶，以免刺激神經，加重耳鳴。

缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，導致耳部養分供給不足而使聽力下降。補鐵，能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆製品等。

耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內鋅含量明顯降低，從而導致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。

8、中藥泡腳

睡前用中藥牛膝﹑當歸﹑磁石等煎水泡腳，也可以用熱水加白醋泡腳，每天1次，每次30分鐘為宜。將煎好的中藥（1000毫升）加熱至70℃，倒入盆中，把腳擱置在腳盆邊熏，要注意防燙傷。待藥液溫度降至38℃~42℃左右時，把雙腳伸進盆中，雙腳來回搓洗，不斷按摩雙足底的湧泉穴，直至感到穴位酸脹為止，然後擦乾藥液。

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