孕期這幾種食物要多吃，不僅祛胎毒還補腦，孕媽你還不趕緊收藏！

自從懷孕，孕媽就變成了一家人的重點保護對象，不管是在生活上還是在飲食上，都是處處小心翼翼的。生怕孕媽有什麼不小心就傷害到肚子裡面的寶寶，寶寶的健康，是孕媽們最大的希望，不管是孕期，還是出生之後，每個媽媽希望自己的孩子能夠健康快樂的成長。

寶寶的健康是跟孕媽在孕期的飲食分不開的，孕期的禁忌孕媽需要注意，多吃點健康有營養的食物。可以去去胎毒，補補腦。寶寶才能更好的發育，可惜很多孕媽不知道，還不趕緊來看看~

一、無花果

無花果不僅營養價值非常高，且性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳的功效。孕期准媽媽的血容量增加，對鐵的需求量大幅增加。無花果是攝取鐵的很好的來源，1杯熟無花果含有3毫克鐵，約佔人體每日建議攝入量的10%。

無花果是除乳製品外，非常好的食物補鈣的來源，一杯無花果能提供一天所需鈣的1/4。無花果所含的鉀、磷、鈣對孕婦的牙齒非常有益。

二、腰果

腰果的營養價值豐富，懷孕的時候，孕婦會耗費大量的營養元素。吃一些腰果能夠補充孕婦失去的營養。補充蛋白質，提高身體免疫力，增強身體的抵抗力。

食用腰果，幫助准媽媽們補充礦物質和維生素，有利於准媽媽們消除疲勞，孕婦懷孕時容易胃口不佳，腰果的味道香醇，適合用來改善孕婦的胃口。腰果富含油脂和膳食纖維，孕婦懷孕時容易便秘，食用腰果可以幫助孕婦排便利尿，減輕孕婦的身體水腫現象，幫孕婦控制體重。

孕婦的皮膚容易乾燥，孕婦也擔心會長妊娠紋，而腰果富含油脂，孕婦食用腰果有助於滋潤皮膚，鎖住皮膚的水分，幫助皮膚抗氧化抗衰老和抗皺紋。孕婦吃腰果，還可以幫助自身補充鉀鈣鈉等礦物質，有助於保持孕婦的骨骼健康，促進胎兒的骨骼健康發育。

三、黑芝麻

黑芝麻中富含多種人體所需的營養物質，若孕媽是在將其搗碎之後進食，便能夠更好地吸收，同時可有效增強母體的抵抗力，可預防和治療感冒發燒等。此外，在孕期進食適量黑芝麻，也能夠有效防止胎兒在出生之後患皮膚病。

黑芝麻富含氨基酸、鈣磷和蛋白質等礦物質，所以能夠有效的補充胎兒發育所需要的礦物營養。更加值得一提的是，黑芝麻中含有的氨基酸和不飽和脂肪酸，還能夠很好地促進胎兒的大腦神經細胞的生長發育，使得寶寶更加聰明。

芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，並能防止各種皮膚炎症。

四、核桃

核桃中的蛋白質高，質量好人體必備的氨基酸都有。孕期吃核桃能夠提高孕媽媽的免疫力，增強抗疾病的能力。並且孕期堅持吃核桃，能夠有效預防孕期易出現的妊娠高血壓綜合症。

核桃中的維生素、礦物質豐富，特別是維生素E以及鈣、磷、鋅、錳等礦物質，具有抗衰防老的作用。孕期食用核桃能夠滋潤皮膚，使孕媽媽的皮膚變得更加細膩、富有彈性，從而使孕媽媽更加年輕。

核桃中含有亞油酸，它是DHA的必備物質，而DHA對大腦的發育有很大的好處，孕期吃核桃能夠促進胎兒大腦的發育，完善胎兒的神經系統。

五、紅棗

紅棗能補益脾胃和補中益氣。多吃紅棗能顯著改善腸胃功能，達到增強食慾的功效。此外，紅棗還能補氣血，對於氣血虧損的孕婦特別有幫助。另外，紅棗還能提高孕婦免疫能力，避免生病時服用藥品影響胎兒的健康。

孕婦會經常出現躁鬱、心神不寧等情緒，多食紅棗可起到養血安神、舒肝解郁的作用。特別是對於治療孕婦心神不安、產後抑鬱綜合征都有所幫助。如果孕婦感到精神緊張和煩亂，甚至心悸失眠和食欲不振，不妨在平日的湯或粥中加點紅棗同食，有養血安神、舒肝解郁的功效。

六、蜂蜜

蜂蜜是天然的大腦滋補劑，因為在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜可緩解神經緊張，促進睡眠，並有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠。失眠的准媽媽可以在睡前喝上一杯溫水沖調的蜂蜜哦。

蜂蜜對胃腸功能有調理作用，可使胃酸分泌正常。蜂蜜還有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間哦。蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高免疫力。

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