冬季減肥比夏季更有效，2個注意問題，讓你健康瘦

你每天的生活是不是這樣的：上班在電腦前坐一天，下班躺在沙發上玩手機、看電視，飯後就躺著了。這種生活節奏只會讓肥肉一圈圈的囤在腰上，尤其到了冬季，不自覺的就會變懶惰，除了不想運動以外，還喜歡吃熱的、肉的，「發福」的形態只能追著你不放了。

其實，冬天才是減肥的好時機。隨著氣溫下降，體內需要更多的熱量來維持基本代謝；而此時運動所消耗的熱量及燃脂的效率，也會比炎熱的夏天高出很多。冬季要減肥，得注意以下兩個方面。

1、合理進食

很多人在減肥過程中都採用節食的方法，這種方法長期以往，會對消化系統造成傷害，甚至威脅身體的健康。建議您採用科學的飲食方法，每天吃5個拳頭大的蔬果，例如蘋果、梨、西紅柿等；飯前喝1碗較清淡的湯；每天4口穀類食物，例如米飯、小米粥、燕麥等；每天3份蛋白質，一份大概就是半杯左右，可以是牛奶、雞蛋、肉類等。遵循以上「5143」的方法，就能控制自己的飲食量了，而且能保證每天的營養吸收。

2、用餐質量

一日三餐缺一不可，早餐很重要，能夠補給一宿的空腹期。每天吃什麼其實也是有竅門的，建議您選擇低脂食物，如無糖豆漿、米粥等。如果感覺這些食物吃起來沒有味道，那麼就可以遵循「5143」的方法來進食哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！