從頭到腳的體態矯正

體型是每個人都會關心的東西，誰不想擁有或挺拔或嫵媚的身姿呢？

然而生活中我們會發現很多人在體型上並不那麼出色，要麼腿型不好看，要麼左右歪斜，要麼彎腰弓背。

是什麼制約了我們一顆追求美的心？《形體矯正step by step》系列課真誠的邀請對自己有要求有標準的人一起探討其中的根源。（課程面向康復治療師、中醫理療師、健身教練、瑜伽老師以及舞蹈老師等）

本次系列課包含6個部分：

1、扁平足的矯正

扁平足的形成原因首先是足自身的；再來就是踝關節的影響；

人體為了適應站立、行走、跑跳等需要足弓具有柔韌性和穩定性，就是所謂的「軟著陸」和「硬起飛」，那麼扁平足是出現了什麼功能異常？

扁平足用矯正鞋還是運動矯正好呢？運動矯正怎麼做？

2、XO形腿的矯正

XO形腿是膝關節內外旋和內外翻失穩造成的，所以XO形腿必然引發或掩藏著膝關節內外側的疼痛。

XO形腿貌似膝關節的內外旋和內外翻的問題，但實際上與髖和踝都有關係；

髖膝踝的肌肉都有影響膝關節的作用，那麼內旋或者外旋的緊張肌肉怎麼拉伸？比如說腘繩肌、腓腸肌的內外側頭？

3、膝過伸的矯正

引起膝過伸的肌肉有哪些？

膝過伸的最大原因是什麼肌肉的緊張，怎樣有效的松解拉伸？

膝過伸的統合整體訓練怎麼練？

4、骨盆前傾的矯正

骨盆前傾是下交叉綜合征的表現，但是實際上包含了腰骶（盆）+盆髖兩個交叉，這樣肌筋失衡的關係一目了然；

站立和行走使得骨盆前傾更多的會受到下肢髖膝踝的影響，所以矯正骨盆前傾就應該把髖膝踝也考慮到；

為什麼說背闊肌是人體中「管的寬」的肌肉？它的功能有哪些？

背闊肌、腰方肌、腰大肌（髂腰肌）、腰段豎脊肌和深層小肌群怎樣自我或他人拉伸？

5、脊柱側彎的矯正

脊柱的功能可以分為哪四個節段？

脊柱側彎就是脊柱節段性側屈和旋轉失衡；

脊柱側彎的矯正就是要根據四個節段的不同方向的失衡來調整肌筋，使骨骼最終回到關節穩定的位置；

怎樣分別和統合訓練不同節段，才是脊柱側彎矯正的本質。

6、頭前引的矯正

頭前引的體姿改變體現在矢狀面上的三個交叉肌筋失衡上，通過三個交叉肌筋失衡的分析，就可以找到改善肌筋失衡的方法來恢復關節穩定；

SCM、前中斜角肌和斜方肌上束號稱頭頸三大殺手，如何松解牽伸？

頸胸交叉中緊張的肌肉怎麼松解？

頭頸損傷也可能是腰腹部的問題？

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