產後如何健康減肥？做到這幾點變身辣媽

懷孕是每個女人的人生大事，在懷胎十月過程中，女人最擔心的就是自己攝入的食物夠不夠健康，營養夠不夠充足，能不能滿足胎寶寶的成長需求？而一到瓜熟蒂落的時候，女人們瞬間就會將自己關注的焦點轉到自己的身材之上，然後開始想方設法減肥，努力恢復身材。

對於產後的女人來說，最羨慕的就是看到同樣的產後媽媽，很快速地恢復了產前的身材，而最憂慮的就是自己到底有沒有希望恢復身材？其實，產後減肥並沒有想像當中那麼艱難，如果你能做到以下幾點，相信你是可以很快瘦下來的。

1、飯後起來走一走

很多產婦由於身體較為虛弱，或者根據傳統習慣，必須躺一個月方能出關。於是，就養成了吃了睡，睡了吃的不良習慣，這樣最容易導致攝入的脂肪堆積在體內，最終形成大肚腩。其實，隨著產婦的不斷恢復，大可以在飯後稍微站立或者走動一下，這樣對腸胃消化是很有幫助的。當然，務必要注意控制走動的時間，也不要讓自己太過於勞累了。

2、堅持穿著束身衣

很多產婦生完小孩以後，肚子上面的肉肉都是一層又一層地堆積著，儘管後來身子瘦下去了，小肚腩始終沒辦法減掉。這跟坐月子沒有注意保養是緊密相連的。想要擁有產前那會的小蠻腰，你最好是給自己準備兩件束身衣，每天睡醒以後就穿在身在，這樣就能很好地束腰，避免久坐或者久躺養成小肚腩。

3、良好的吃飯習慣

如果你每頓飯都堅持吃八分飽，沒有暴飲暴食的惡習，而且，吃飯的時候總是細嚼慢咽的，那麼，你肯定不會胖到哪裡去。其實，產婦並不一定要大吃特吃，只要懂得巧妙地搭配水果、蔬菜以及肉類食物，保持攝入的營養均衡即可，沒必要頓頓喝雞湯、鴨湯，吃白米飯的。

4、保持純母乳餵養

有的產婦為了自己的身材著想，早早地就給小寶寶斷奶，其實，這種做法是錯誤的。不僅沒辦法讓小寶寶吃到最天然、最營養的母乳，還不利於自己的減肥大計。堅持母乳餵養的母親，每天消耗的熱量要比每天堅持運動來得大，自然而然就會瘦下去。

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