早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少

俗話說得好：早餐要吃的好，午餐要吃的飽，晚餐要吃的少。可見，一天中早餐是非常重要的。那麼不吃早餐會有哪些影響呢？

1、反應遲鈍

會導致血糖下降，而人在血糖較低的狀態下根本沒辦法集中注意力，反應也會變得遲鈍，會嚴重影響到學習和工作。

2、危害消化系統

頭天晚上吃的食物經六小時就從胃裡排空進入腸道。那麼如果第二天不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會胃粘膜層，細胞分泌粘液的正常功能會遭到破壞，容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等疾病。

3、易患結石

就算不吃早餐，但是胃液和膽汁還是會進入胃腸，而不進食，導致膽汁的反流，隨著時間的累積，就會形成結石。

4、動脈硬化、心梗腦梗

倫敦營養師凱瑟琳·柯林斯認為，長期不吃早飯，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生，以後很容易疾病產生。

5、抵抗力下降

不吃早餐，不能給身體補充足夠的營養，缺乏蛋白質會導致身體的抵抗力下降。

看了上面這些，大家記住以後早上就算再怎麼趕時間也一定要稍微吃點東西。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！