女性不得不熬夜怎麼辦？這四種方法把熬夜危害降到最小

《永遠無法返鄉的人》

胡弦

陣雨

「

深秋的雨一場接一場，蕭瑟，清冷。這樣的天氣，適合閱讀和沉思，一杯咖啡，一本書，就可以消磨一個下午；聽聽那冷雨，聽聽雨落進內心的回聲，像漫長一生中某些幾乎被忽略的片段……

不知何時起，熬夜追劇，熬夜刷某寶，成為了一種「夜時尚」！

白天昏昏欲睡，一到晚上就像打了雞血一樣賊拉精神！

總之不是在熬夜，就是在熬夜的路上！

每天頂著兩個熊貓眼，見面第一句就是：「昨天幾點睡的？」

不過小醫要提醒愛美的女性，長期熬夜會對健康造成極大的威脅。

不但皮膚狀態變差，身體健康也會受損，下面一起來看看熬夜對女性的危害。

女性熬夜的危害

皮膚越來越差

都說女人要靠睡眠來養，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態也就會很差。

肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺。

那麼身體的內分泌和免疫系統都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。

記憶力越來越差

人的交感神經休息時間是在夜晚，在白天的時候處於興奮狀態，如果熬夜的情況下，交感神經就是處於神經興奮的狀態。

於是在白天的時候，交感神經就很難處於興奮狀態，這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

免疫力下降

在熬夜之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。

如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。

月經不調

大家都知道我們人體都是有一個生物鐘的，而當女性熬夜的話，就會使人體的生物鐘出現絮亂的情況，從而引發內分泌失調情況發生。

而內分泌失調的話就會影響到女性的排卵周期，進而引發月經不調的疾病。

婦科疾病

熬夜的話就是在將女性的生物鐘破壞掉，而因為女性原有的生物鐘被破壞的時候，就會造成身體的免疫力急速下降，在這種情況下就會導致婦科疾病的入侵。

所以說女性經常熬夜的話就會很容易引來婦科疾病。

說了這麼多，可能大家要抱怨了：道理我都懂，但是每天熬夜加班都是家常便飯啊，我能怎麼辦？？？

嘿嘿嘿，這下你問對人了，小醫作為一名熬夜達人，現在就傳授你熬夜秘訣！

必須熬夜的注意事項

加強營養

應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等。

也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

鍛煉身體

可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

調整生理節律

常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。

消除思想負擔

常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

好了，小醫要繼續心驚膽戰的熬夜了！

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