練瑜伽細節是魔鬼，常見的11種錯誤你規避了嗎？

hey~~你來了呀？那就留下來吧(*￣︶￣)

瑜伽對於現代人的意義

早已擺脫了『花架子』的模式

大家開始將瑜伽融入生活

把瑜伽當成修復身心的工具

但在這樣的大環境下仍有些不成熟的練習

因而導致了瑜伽的損傷

如果沒有在正確的引導下習練瑜伽

等待我們的絕不會是瑜伽的好處

不僅僅收穫甚微甚至會造成越練身體越差

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毫不誇張的說如果你期待只在電視、視頻上

看一些免費分享的課程來跟隨練習

勤加練習的朋友不出一個月

絕對會感覺身體出現不適

練瑜伽

可以讓我們的身體變得敏感

可以讓我們的身體恢復覺知

可以讓我們獲得健康的體魄

可以讓我們得到身心的愉悅

然：前提是正確的習練

現在喜歡瑜伽

練習瑜伽的小夥伴越來越多

相信正在閱讀文章的你也一樣

我們都喜歡瑜伽

它動作優美舒展

它安靜平和讓人身心愉悅

瑜伽是全身心的練習

更是身體全方位的練習

每一個看似簡單的動作背後

都有著多如牛毛的細節在支撐

這也就是為什麼

很多伽人練習的瑜伽神似卻完全大相徑庭

不僅達不到預料中的效果還覺得越來越不舒服

沒有正確的引導就是『理想很豐滿，現實很骨感』

練瑜伽你不忍直視的真相和事實

就是：我想好好練習那什麼才是正確的練習？

作為一個瑜伽習練者而言

首先肯定是選擇一個好的老師

好的老師會很好的保護你的身體

那好的老師如何分辨呢？

是不是每天都在刻苦的練習

不停地炫耀自己的高級體式

這就是好的老師？

在這裡沒有比沉默更好的答案

答案應該去課堂去尋找

好的老師會用心的去編排好每一節課程

不能很狂妄的說把所有人當成家人

但是至少會盡心儘力對待每一位課程上的小夥伴

眼觀六路耳聽八方

對於瑜伽老師來說一點也不為過

除了每天的自我習練

更應該知道什麼是正確的習練

什麼階段應該去做什麼樣的練習

什麼體式什麼人群是禁忌？

精通人體解剖

熟悉基礎肌動學

不能對瑜伽老師如外科醫生一般要求

但是至少要懂得什麼樣的體式中

標準是什麼？

如果達不到應該怎樣去降級

如果你曾經經歷過那麼一節課

整個課堂老師對你毫無關注

那麼建議你不要再去了

不是因為你做的太完美了

也許只是你被忽略了

說到這裡再回到

我們本次討論的話題

既然細節是魔鬼，那還如何享受瑜伽的練習？

瑜伽的體位練習從來不是享受

我們試圖打破沉寂了幾十年的沉睡肌肉

這個過程怎麼可能輕鬆？

如果沒有準備好的伽人，提醒瑜伽慎入

下面我們就來看看

瑜伽練習中常見的錯誤吧

01丨船式

02丨上犬式

03丨新月式

04丨斜板式

05丨半月式

06丨側斜板式

07丨四柱式

08丨單腿下犬式

09丨站立前屈：背伸展式

10丨駱駝式

11丨坐立前屈：雙腿背伸展式

以上的錯誤你有注意到嗎？

瑜伽瞎練不如不練

練瑜伽：從規避錯誤開始吧！

圖片來自於網路

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