高血壓必看：猝死前的8種感覺，抓住那幾分鐘能救你命
很多人都有過胸悶、胸痛的感覺，有時候還會頭暈，有時是因為身體虛弱，或者正值生病。但如果你平時有高血壓，並且控制不佳，或者是有高血脂、動脈硬化等疾病，那就要注意可能是猝死的徵兆了。
猝死前的8種感覺
一般我們說的猝死是心源性猝死，簡單來說就是和心臟相關的疾病導致的猝死。多數猝死發生時都會有冠心病的癥狀，比如胸悶、胸痛、胸部緊縮感、心悸、氣短、一過性頭暈、有恐懼感、瀕死感等等。還有些人會有冷汗、呼吸困難、出很多汗的情況，甚至眼前發黑、暈厥、抽搐。
尤其是本來就存在心臟基礎疾病、心血管疾病的患者，比如高血壓、動脈硬化患者，如果出現了這些癥狀就更應警惕。如果通過了自我調適，機體得到休整和恢復後，相關癥狀如仍不能緩解，則應及時到醫院做進一步的檢查。
把握猝死急救黃金4分鐘
如果是本來就知道自己有冠心病的人，一旦出現胸悶、憋悶、呼吸困難或者胸痛時，應將硝酸甘油或中藥救心丸含在舌下做基礎性的預防。
如遇有人出現呼吸或心跳中止時，應在4分鐘內實施以下搶救：
1、撥打120緊急呼救。
2、讓患者頭部後仰，下巴上抬，頭偏向一側，讓嘔吐物儘可能流出，保持呼吸道通暢。
3、做有效的心臟按壓，具體方法是：
兩手手掌重疊，手指抬起，放在患者的胸骨下1/3處，主要的按壓力集中在胸骨，垂直向下按。注意手臂要伸直，按壓幅度為3~5cm，以60-70次/分的速率進行。同步輔以人工呼吸，每30次心臟按壓，做2次人工呼吸。不斷重複這個過程，在等待救護車到來之前最好不要停止，這樣可以幫助身邊的猝死的人獲得第一時間的救護。
預防心臟性猝死要怎麼做？
1、控制基礎疾病：心臟性猝死的病人中絕大部分都是冠心病、高血壓患者，因此預防心臟性猝死最需重視的是冠心病、高血壓及其他心血管基礎病。在日常生活中要定期體檢以便及早發現這些基礎病，並且積極治療。高血壓患者要注意做到按照醫囑服藥，並且規律的監控血壓，冠心病患者也是如此。
2、要避免過度疲勞和緊張：中年人猝死逐漸增多的現象與過度勞累等因素密不可分。中年人是家裡的頂樑柱，生活工作壓力普遍較大，很容易出現「過勞死」。建議每個人都應該勞逸結合，安排好自己的工作和生活，控制工作節奏和工作時間，並且要保持良好的心態。
3、注重飲食：在高血壓、冠心病患者的飲食方面，在日常生活中多吃一些相關食物可以有效降低心臟性猝死的概率。保持膳食平衡，少吃油膩食物也非常重要。下面給大家介紹幾種預防高血壓等心血管的天然食材，大家可以常吃，對預防猝死有很大作用。
常吃堅果降低心臟性猝死率。由於堅果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心臟危險因素並做到合理飲食後，吃堅果與降低心源性猝死明顯相關。與很少或從不吃堅果的人相比，每周吃2次或2次以上堅果者，發生心源性猝死和因冠心病死亡的危險性均較低。
魚肉可以抗動脈粥樣硬化，降低冠心病的發作幾率有一定關係。壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚。
可以在熬夜加班前用適量枸杞(可以清肝明目的作用)，紅棗5顆，再用熱開水侵泡枸杞和紅棗飲用，可以預防因為加班長時間對著電腦而感到眼睛疲勞和精神疲勞。
新疆野生羅布麻茶中所含高含量的綠原酸進入人體後被人體吸收，斬斷高血壓的發病根源，清除「血毒」，疏通血管，恢復血氧供應，降壓效果強勁，消除頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、乏力等高血壓癥狀，而羅布麻茶中所含黃酮（槲皮素），也有強的降壓作用，兩者是「雙效合璧」，降壓效果更加顯著。
羅布麻茶15克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯羅布麻茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用。
羅布麻茶對高血壓、高血脂獨特的食療效果還體現在其含有鞣質，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。而且羅布麻茶中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用，特別是羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。
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