生完孩子後,還有這件事要抓緊做,別錯過了最佳時期
在多數人看來,女性生完孩子以後就等同於修鍊結束,可以鬆一口氣了!但事實上,休息只是暫時的,產後新媽媽除了要精心照顧寶寶之外,還要儘快將身材恢復提上日程,省得將來大腹便便,影響曼妙身姿。
一、抓住最佳黃金期
產後3-6個月是產後瘦身的最佳時期。新媽媽在日常母乳餵養、照顧寶寶的同時也不要忘記了抓住產後身材恢復的最佳時間,因為如果錯過了這一黃金期,媽媽再想要恢復孕前的好身材就會困難很多。產後身材恢復期,新媽媽要多多注意休息,避免劇烈運動。特別是剖腹產的媽媽,一定要避免腹部過度用力、少提重物,同時全面均衡的為身體補充營養,儘快促進子宮和身體康復。
二、 飲食方面要注意
很多媽媽為了讓胎兒更好的發育,孕期都有過度進補、飲食的習慣,導致產後營養過剩、血糖偏高、血脂偏高等問題。產後在飲食方面一定要注意不能再盲目進補,飲食以清淡易消化為主,同時注意平穩自身血脂血糖,以免留下健康隱患。
三、 傷口護理是關鍵
對於剖腹產媽媽來說,傷口的護理是身體康復的重要一環,可以為以後身材恢復打下堅實基礎。新媽媽出院以後,一周以內避免讓皮膚沾水,以防浸濕傷口,細菌感染引發意外。平時還要多多注意皮膚的清潔,保持皮膚乾燥潔凈,避免帶來二次感染的傷害。
四、多喝水
以前不怎麼愛喝水,自從分娩以後就突然很喜歡喝水,很多媽媽都有這樣的體會。其實產後多喝水真的很有利於身體恢復,可以幫助媽媽排除體內毒素沉積,促進子宮收縮和產後瘦身。
除此之外,產後媽媽恢復身材還要多多注意自身心情的愉悅。保持樂觀心態,積極健康的面對產後新生活,避免情緒消極低沉,這樣才能更好的促進自己身體康復,延緩衰老。
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