產科醫生建議的，產後正確的坐月子，不落月子病
我們都知道，產後最重要的一個階段，就是「坐月子」。月子做不好，將會影響產婦一輩子的健康。
現在天氣冷了，要在房間里憋一個月，面對孩子的吃喝拉撒，還是挺煎熬的。於是，新媽媽們算著日子，一出了月子，就趕緊跑出去撒歡。但其實，坐月子不止30天哦！
生完孩子這段時間在國際上的叫法是【產褥期】，一般規定是6周，因此，實際上坐月子精確的時間應該是長達42天。因為，產婦子宮體的回縮需要6周時間，才能恢復到接近非孕期子宮的大小，產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8周時間。所以，坐月子並不是一般人所說的30天，而是42天左右。
飲食
(1)多喝溫開水：多喝些溫開水有利於加速產婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質改善和免疫力的提升。
(2)飲食清淡：產婦平時的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質。
(3)少吃多餐：定點適量飲食，注意營養搭配，感到飢餓時進行適當的進食。切記少吃多餐不意味著要頻繁進食，多次的食物刺激會對人體消化吸收產生不利影響
別捂月子
其實坐月子的時候，不能一味地捂，適宜的溫度才能使身體恢復更快。提醒新媽媽。吹空調和吹風扇都是有講究的，千萬不能太熱，出汗越多，身體會更加虛，可以改變一下風口的位置，不要對著自己吹，另外，將室溫調至28℃，可以拿被子蓋住一些大關節。產婦的衣服一定要透氣吸汗，如果不小心「捂」出了熱射病，可以多喝鹽水緩解癥狀並及時送醫就診。
產後忌吃太咸
鹽分在體內會產生凝固水分或者血液的作用，如果吃的食物當中含的鹽分太多，可能引起產婦體內水鈉駐留，容易造成浮腫，並且會誘發高血壓。也會影響乳汁的分泌。但是也不能一點鹽分都不攝入，因為在產後排尿增多，汗多，排出的鹽分也增多，也是需要補充的
月子里應該多吃雞蛋
雞蛋是月子里的必備補養佳品，蛋白質含量高、脂肪含量低，適當吃對新媽媽恢復有益。
因為新媽媽產後胃腸道蠕動能力較差，膽汁排出受影響，雞蛋如果過量食用，身體不但吸收不了，還會加重胃腸負擔，導致消化不良及增加代謝負擔。
產後恢復分為3個重要階段：
1、黃金期：產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素幾乎無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
2、理想期：產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。塑身衣對於媽媽體型的恢復更是必不可少 ，儘早穿塑身衣能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用 ，不僅可以促進子宮收縮 ，防止內臟下垂 ，收緊鬆弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。子宮呈三角形，寶寶生下之後子宮騰空內臟失去支撐便會自然下垂。不只是說大肚腩不好看，最主要的是內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源。因此，產後要及時收腹為了不讓其他器官那麼快地往下走給肚子回縮的時間。我用的是我的醫生推薦給我的一款收腹，穿著挺舒服的不勒，主要是效果好剛出月子就覺得肚子肉緊實多了，兩個多月完美逆襲回復孕前。
坐月子不止一個月
傳統認為坐月子就是一個坐，坐月子難熬，所以媽媽們數著日子坐著月子。實際上坐月子不是一個月，而是42天。新媽媽子宮的回縮需要6周時間，才能恢復到孕前子宮大小，而產後腹壁也需要6到8周的時間恢復，故建議新媽媽產後坐月子最好做足六周，即42天，這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子，通常醫院也會讓媽媽42天後再去檢查身體。
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