第一批正在熬夜路上掙扎的90後,多吃這些水果,緩解疲勞,減少身體損害
最新
01-12
對於熬夜的白領們來說,維生素C是緩解電腦輻射危害,排出熬夜累積的毒素的最好的方法了,而橙子可以說就是維生還是維生素C的代名詞。因此熬夜的女生平時要多吃點橙子,更有利於保持好膚色,同時還有利於增強人體免疫力。
葡萄的營養價值極高,其中的葡萄糖含量高達10%—30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸,對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化,適當吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
中醫認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。長期熬夜,需要調節。
熬夜的女性最怕的就是皮膚的乾燥了,而楊桃中含有非常豐富的果酸可對皮膚起到一個保濕的作用,同時還可抑制黑色素的形成,是熬夜人士保護皮膚的最好水果之一。
蕉屬於高鉀食物,其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。起讓人更容易入睡的作用。
龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等龍眼能補益心脾、益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等,可以通過服食龍眼來調整。含鐵量也比較高,可提高熱能、補充營養。
TAG:熬夜 |