這個動作都沒試過，背闊肌怎麼可能練得漂亮呢！
健身
01-12
很多朋友在練背日，會直接從引體向上來時
很多朋友在練背日，會直接從引體向上來時
你就很難快速感知到背闊肌
等你剛找到感覺，手臂也沒勁了
因此先為大家推薦，3個背部熱身動作
彈力帶肩外旋，站姿繩索肩內收，直臂繩索下拉
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