用食療解決冬天嗓子的干、癢、痛！

入冬以來，有些人因為對溫度變化還不適應，加之秋季空氣比其他季節乾燥，晚上睡覺的時候，會經常感覺到嗓子發乾，喉嚨有點癢很不舒服，中醫叫「燥勝則干」。這種情況是上呼吸道黏膜表面的水分易流失，很可能和家裡的門窗都關緊了，空氣不流通，導致室內非常乾燥有關係，也跟平時的生活習慣，飲食習慣有關係。別擔心，小編在這裡介紹幾款最簡單的食療方法幫助你快速治癒~

1、粥類

粥

平時家裡多吃一些粥類，糯米粥，蓮子粥，等等，另外也可以做飯的時候，多煮一些口味清淡的湯喝。

2、茶水

茶

多喝茶水，比喻用枸杞啊，胖大海，菊花啊，月季，玫瑰花，還有羅漢果，金銀花，這些泡茶喝，嗓子會感覺舒服一些的。

3、白蘿蔔蜂蜜水

白蘿蔔蜂蜜水

白蘿蔔品味辛甘，可以輔助治療多種疾病。既能理氣化痰、生津止咳，還可補腎益氣、緩解咳嗽。蜂蜜味甘，具有補中緩急，潤肺止咳，潤腸燥、解毒、美容養顏等功效，二者搭配起來，可謂是緩解咳嗽癥狀的絕佳方法。

（製作方法：把蘿蔔、生薑和大棗一起放到鍋裡面，然後加入適量的清水煮沸大概30分鐘，然後去掉殘渣，加入蜂蜜，再煮沸就可以了。溫熱服下。每日1～2次。）

4、蜂蜜雞蛋湯

蜂蜜雞蛋湯

雞蛋加蜂蜜很有營養,雞蛋自不用說,蜂蜜也是很好的營養保健品,對胃,腸道都有很好的保健作用,還可以美容養顏,開水沖雞蛋有去火潤燥和止咳潤肺的功效，同時還是營養吸收率達90%以上的雞蛋吃法。潤肺止咳。適用於肺燥乾咳、久咳。

（製作方法：在蜂蜜裡面加入適量的清水然後將其煮開，之後打入雞蛋，煮至沸騰就可以了。早晚空腹服用。）

5、冰糖燉雪梨

冰糖雪梨

雪梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。冰糖梨水是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。

（製作方法：以雪梨，冰糖一起慢火燉制而成。）

健康寶小貼士：

嗓子干、疼的時候，不管有沒有喝葯治療、食療進補都應該盡量注意以下幾點，以更好的保護嗓子

1、少說話;

2、注意音量;

3、說話要注意停頓;

4、喝溫開水;

5、不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！