十個護腎要點，別把腎透支了

腎臟是人體的重要排泄器官，其主要功能是過濾形成尿並排出代謝廢物，調節體內的電解質和酸鹼平衡。腎臟具有內分泌功能，通過產生腎素、促紅細胞生成素、前列腺素、1,25-(OH)2D3等，參與調節血壓、紅細胞生成和鈣的代謝。

護腎十個要點：

護好自己的雙腳，注意足部保暖；

大便要暢通，經常按揉腎區；

飲水養腎，排出毒素；

有尿不要忍；

吞咽津液，滋養腎精；

飲食保腎，常吃黑豆、蝦等；

睡眠養腎，養成良好的作息習慣，早睡早起；

避免勞累節房事；

警惕藥物副作用；

運動養腎，手掌對搓發熱後按摩腰部。

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