6種垃圾食品，讓你健身效果全白費！

平時訓練多苦多累，也只有自己明白！

舉個例子，辛辛苦苦跳了一組HIIT，心率保持120下／分鐘以上，又喘又噴汗！好不容易消耗兩百多卡，新陳代謝也提高了！覺得自己特別棒！

那麼很多小夥伴運動完，除了正常的飲食，還會有種獎勵心態～反正都運動了，隔天多吃點沒關係吧？而就是這個心態，會毀掉為了減肥所做的一切努力！

然後，下面這6種垃圾食品，吃了以後你就會白鍛煉了哦！

1.奶茶

奶茶的主要成分，不外乎糖、奶精、茶葉、添加劑等，有些高端奶茶，會用牛奶混合茶葉，所形成的蛋白質和鈣都是人體難以吸收的，毫無營養，高熱量也是不利於體脂的控制，一杯奶茶的熱量達到近七百大卡，長期喝會導致脂肪堆積，現在市面上流行的奶蓋茶，熱量更是高的難以想像。

2.碳酸飲料

現在很多碳酸飲料，打著0卡路里的招牌，看似健康，其實非常不健康，碳酸飲料的主要成分是碳酸鹽和磷酸鹽，會破壞肌肉組織，引起鈣流失，嚴重的還會威脅到腎臟功能，使人體代謝蛋白質的能力大大減弱，增肌減脂的效果也就會大大折扣。

3.炸雞排

雖然雞排中的肌肉是高蛋白的食物，但是經過油炸以後，蛋白質大多會產生變質，很難被身體更好的吸收，油炸食物中還可能會攜帶著致癌物質，對健康產生威脅。

4.深加工過的肉類

像烤腸、雞肉串等深加工過的肉，從食材上就不健康，多以肉類的邊角余料和澱粉混合加工合成，添加劑非常多，是高糖高油高鹽的食物，身體的代謝能力疲於應付這些垃圾肉類產生的毒素，就沒有空幫助你增肌減脂了。

5.果汁

自己用水果炸的果汁是沒有問題的，市面上的果汁，或者超市貨架上的瓶裝果汁，還有豐富的香料和色素，水果中原有的維生素卻少的可憐，沒有營養，還憑空增加腎臟負擔。

6.膨化食品

薯片異類的膨化食品，第一道工序就是油炸，並且含有高脂肪、高熱量、高鹽、高糖、多味精的特點，反正對健身無意的特點它都有，一包薯片下嘴，十公里就白跑了！

以上這些食物

小編建議在你有目標的健身階段

最好不要吃或者少吃

偶爾吃一次對身體並無太大影響

但是經常吃勢必有健康隱患

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