辣媽手記 | 孕媽永遠都在喊餓，真要不停的吃吃吃?

家裡的孕媽天天嚷嚷著餓，胃就像個無底洞似的。為了肚子里寶寶的成長，孕媽也是「努力」的吃吃吃。家人更是使勁的給孕媽進補。但小康君要提醒各位孕媽媽吃可以，可別過度！

特別是從孕中期開始，孕媽時刻都在喊餓，可明明剛吃完飯呀！搞得孕媽都懷疑自己是不是甲亢了。

這當然不是啦！這是因為到了孕中期孕晚期，寶寶迅速生長，所需營養較多。媽媽要不停的給寶寶輸送營養，所以媽媽在這期間才會餓得快，吃得多！

雖然這樣，但也不是吃的越多越好。凡事都要講究一個「度」。過度進食，對孕媽和寶寶並不是百有利而無一害！

過度進食的壞處

1、

妊娠糖尿病

。家人為了孕媽和寶寶的健康會不停的給孕媽進補。雖然孕媽這時需要的營養較多，但過量進補可能會導致孕媽營養過剩。這時有人說了，營養過剩總比營養不良好吧！都不好！營養過剩時可能會導致妊娠糖尿病，增加高血壓的風險。

2、

生產問題

。寶寶生長過大，會增加順產困難，從而增加剖腹產的機率。

3、

孕媽身材恢復問題

。整個孕期體重增加最好在11~14公斤之內。體重增長過多，妊娠紋越明顯，產後身材恢復也越難。

孕媽餓了隨時都可以吃，但要遵循少吃多餐，科學飲食，既要緩解孕媽的飢餓感，同時也要給胎兒足夠的營養供給！所以孕媽在三餐正餐外，還可以吃些零食。但吃哪些零食呢？哪些又不能吃呢？

吃？不吃？你要懂得那些事

1、

時間與次數

：

孕媽

一天可吃5~6頓。三頓正餐外，還可以在早上，下午，睡前1小時各吃一頓。

2、

吃

什麼食物

：孕媽身邊一定要有食物。特別是在辦公室的孕媽，辦公室要時常備一些水果，小點心，餅乾之類的。挑選食物的原則就是新鮮多樣、營養易消化。

①

麵食類

：麵條、麵包、餅乾都可以，不過這些是能量食物，注意控制量。

②

沖調類

：孕媽可以選擇孕婦奶粉充饑。專為孕婦研配，適合孕媽身體營養需要。

③

水果類

：要吃時令水果，反季節水果最好不要吃。冬天的水果種類不多，但柑橘、柚子、蘋果、梨、香蕉……都還是不錯的選擇。首選含糖量較低的水果，同時注意每日水果補充不超過500克。不過最近較為寒冷，孕媽要適量補充。

④

堅果類

：堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸和其他營養物質，可以補腦益智，調節血脂。核桃、夏威夷果、開心果、松子等都可以作為孕媽小零食。

3、

不能吃或少吃的食物

①

防腐劑、色素類

：孕媽可以吃零食，但這個零食絕對不是指從商場或超市買的五顏六色包裝的零食。裡面的香精、色素、防腐劑等影響胎兒發育。

②

含鉛類零食

：罐頭、爆米花、皮蛋中含有鉛，會影響胎兒大腦發育，進而影響胎兒的智力，孕媽盡量不要吃！

③

含糖量高的食物

：糖、蛋糕、巧克力等甜點熱量高，添加劑多。影響孕媽和寶寶的健康。對於妊娠期糖尿病的孕媽來講，更是雷區！

④

街頭食物

：街頭小吃美味，但不幹凈。沒有寶寶時自己想吃就吃，管它干不幹凈。但現在肚子里還有一個小寶寶呢！街頭小吃劣質原料，各種添加劑，以及調味品的過量添加，都會影響到孕媽和寶寶的健康。燒烤，煎炸類肉食若未完全熟透，還可能會有弓形蟲。

（文中所有圖片來自網路）

小康君嘚吧嘚

孕媽在孕期可以餓了就吃，但一定要注意量，不加節制的一直進食對孕媽並沒有多少好處。同時要知道哪些該吃，哪些不該吃。畢竟一個健康的寶寶才是我們最大的心愿！

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