補充維生素適合才最好，老年人、嬰兒、婦女、電腦工作者各不同

1.老年人需要補充的維生素

對老年人來說，由於生理接納能夠的老化及抵抗力的降低，維生素 的作用相對而言就更重要了。但是，由於不少老年朋友對維生素種類及 需求最不某了解，攝取品種過多，或劑量過大，對身體反而不利。對老 年朋友有特殊保健意義的約有4種，即維生素A，維生素E維生素C， 維生素B1。

維生素B1：老年人當胃口不佳，或患有周圍神經炎癥狀，或消化不良時，服用維生素B1對康復有重要作用。

維生素A:對人體的作用主要為維持各種上皮細胞的生長，保進 「視紫質」的再生，預防夜肓症及角膜軟化症，增強對傳染病的抵抗 力。老年人的上皮細胞容易受到損傷，抵抗力也相對較低，因此，適當補充維生素A很有必要。

維生素E：維生素E對人體的主要功能為消除自由基、抗氧化、清除體內的「過氧化脂質" 消除體內的「脂褐素」，從而延緩機體 的衰老過程。

維生素對老年人來說，通過服用維生素C，增加對各種感染 的抵抗力，有重要意義；同時，保持血管，尤其是各部位的毛細血管 的健全，防止出血等，對老人更有特殊保健價值。

2.嬰幼兒需嬰補充的維生素

發育中的兒童需要含有礦物質，特別是鈣和鐵的濃縮複合維生素制 劑，以維持正常的發育，並且還需要含有大量的B族維生素和維生素C

3.婦女需要補充的維生素

婦女應該補充維生素C因為其能夠有防止色斑、皺紋形成的功 效，是女性美容保健的聖品。

4.電腦工作者需要補充的維生素

電腦工作者由於長時間面對電腦工作，經常眼睛會感覺乾澀，維 生素A對眼睛有營養作用，當感覺眼球發澀、夜間看東西不清楚時， 就有必要補充了。

5.在噪音環境下的工作者需要補充的維生素

由於振動和雜訊能引起高級神經活動和自主神經系統功能紊亂， 使某些維生素的消耗量增加，所以補充以上有關維生素，對減少雜訊 和振動對人體的損傷有一定的效果。比如有資料表明，在膳食中補充 維生素B1，維生素B2，維生素B6等，對於預防聽覺器官的損傷、改 善聽力、減輕雜訊疲勞等大有益處。在雜訊作用下，人體對維生素B1，維生素B2，維生素B6，煙酸和維生素C的消耗量都增加，而在 尿中排出量減少，進而引起維生素的不足。有人給長期在雜訊環境下 作業的工人做試驗，證明增加維生素B1，維生素C的供給量後，可以使肌肉耐力提高，疲勞感減輕，說明這類維生素能夠促進代謝作用。

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