健康與快樂，你可以同時擁有

快樂與健康

是人一生追求的兩件大事

快樂是比較容易實現的

一個簡短幽默的小段子

就能讓你感到快樂

而健康

需要長久的

堅持與毅力

才能實現

看到屏幕中出現的影視明星

擁有者讓人羨慕的身材

也許你會思考

他們這麼好的身材是如何保持的

參與健身，刻不容緩

明星就像你我一樣

如果缺少運動或者暴飲暴食

身材也是會走形的

比如當年的男神小李子

現如今算是完全放飛自我了

不過明星比我們更有毅力

為了一部更理想的電影

可以堅持直到瘦回去

我們都需要這樣的毅力

每天鍛煉

堅持一個月後

你對身體健康的幫助

身體會給予你更好的回饋

你會發現

走樓梯不會剛走兩層就很累

也許上班時追公交車

也比之前更輕鬆了

從健身開始，愛上自己

健身不難

難的是堅持

健身事業

是一場沒有輸贏的持久戰

堅持著堅持著

它帶來的只有健康的身體

和更加自信的自己

從比較簡單易學的搏擊操開始

如果有不熟悉的動作

可以到安徽金仕堡健身

各大門店諮詢專業課程哦

「

搏擊操六要招

1、左直拳搏擊操：站立，左腿在前，腳跟不接觸地面，面向目標，臂和肩部成一直線，出拳時左腳跟提起外擺，發力順序為腿、腰、肩、拳。

2、左勾拳：右腿在前方，重心靠前，臂夾角90度，由下往上出拳，出拳儘可能長。

3、右擺拳：站立，雙腿張開，面向目標，出拳時臂和肩成一弧形大於130度角，發力順序為腿、腰、肩、拳。

4、踢腿：腳與肩同寬，重心在後腳，看著目標，抬膝，上身微後仰，腳掌踢目標，然後回開始位。

5、抬膝腳與肩同寬，前後腳，重心在後(左)腳，看著目標，左腳抬膝。

6、右壓腿：兩腳平行開立，腳尖對正前面，右腳屈膝成90度，膝部不超過腳尖，大腿接近水平線，全腳著地，左腳伸直，雙手向左保持平衡。

健身真的是非常棒的選擇

呼吸吐納之間

感受身體細微的變化

小雞湯

運動，可以使人心情舒暢

運動，可以使人精力充沛

運動，可以使人容光煥發

運動，可以使人逆生長，延緩衰老

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