補腎強身灸法，有效對抗流感病毒，簡單又實用
小編導讀
冬季是「藏」的季節，是補腎的季節。腎精充足，身體自然強健，抵禦外邪的能力就強。而最近，流感流行在我國肆虐，如何才能不「中招」？補腎強身，增強自身的抵抗力是有效的辦法。今天，小編與大家分享簡單又實用的補腎強身法，而且男女老少皆宜。一起學起來吧~~
取 穴
腎俞、太溪、關元、湧泉、三陰交、關元俞。
腎俞——補腎要穴
【定位】在背部，第2腰椎棘突下，後正中線左右旁開1.5寸。
【主治】腎俞穴為腎之背俞穴，腎為先天之本，精氣出入的源泉。若腎氣充足則人的精力充沛，行動敏捷，腦聰目明，生殖力強，消化吸收和新陳代謝都很旺盛。艾灸腎俞能補益腎精，溫通元陽，強身壯腰，延緩衰老，是常用保健穴。對腎炎、遺精等泌尿生殖系統的疾病也有特效。
太溪——滋陰要穴
【定位】位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。取穴時，可採用正坐，平放足底或仰卧的姿勢。
關元——培元固本穴
【定位】在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。
湧泉——瀉火滋陰穴
【定位】在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底2、3趾趾縫紋端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
【主治】能滋補腎之精氣，增強臟腑的機能活動，強身抗衰，為老年人保健常用穴位之一。常灸此穴，可健身強心、有益壽延年之功效。
註：湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功效。腎是主管生長發育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭髮烏亮，性功能強盛。反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。每晚睡前盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50～100下。
三陰交——滋陰養血要穴
【定位】在足內踝尖上3寸，脛骨內側面後緣。
【主治】為足三陰經交會穴，主治肝、脾、腎三髒的疾病，具有健脾和胃、補益肝腎、調經血、主生殖的作用。25歲左右的青年人為預防生殖系統疾病可以常灸三陰交穴。現代研究證明，三陰交穴對泌尿、生殖、消化、內分泌、心血管等多個系統皆有調整作用。
關元俞——培補元氣
【定位】位於腰部，當第5腰椎棘突下，旁開1.5寸。
【主治】腹脹，腸鳴，瀉泄，月經不調，小便不利，腰痛。
諸穴配伍，重在滋補腎精、腎氣，具有培補元氣、補養氣血、平衡陰陽、調節內分泌的作用。
用於小兒能促進小兒的身體發育；中年人用之，腎之精氣充盛則精力旺盛，身強體壯；老年人用之，能強壯筋骨，防止衰老，為養生保健的重要方法。對於人體的呼吸、消化、心血管、生殖泌尿、神經、內分泌等系統的許多臟腑組織器官均有調整作用。
操 作
根據身體情況，任選以下一種。
（1）艾條溫和灸
施灸時，將艾點燃的一端對準應灸穴位，距皮膚2～3厘米，使局部有溫熱感而無灼痛為宜。一般每處灸10～15分鐘，至皮膚紅暈為度。
每次每穴10～20分鐘，隔日或每3日灸1次，連續灸1～3個月，間歇7～10天再灸。
（2）艾炷直接灸
將艾炷直接放在皮膚上，每次每穴灸5～7壯，以局部皮膚紅暈不起皰為度，隔日或3日1次，連續灸治1～3個月。
（3）艾炷隔姜灸
將新鮮生薑切成約0.3厘米厚的薄片，中心處用針穿刺數孔，上置艾炷，放在穴位上，當患者感到灼痛時，可將薑片稍許上提，使這離開皮膚片刻，旋即放下，再行灸治，後復進行。艾炷燃盡，易炷再灸。一般每穴線次可灸6～9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。
每次每穴灸治5～10壯，隔1～3日或每周灸1次，連續灸20～30天。腎虛怕冷者尤為適宜。
（4）艾炷隔附子灸
以附子片或附子餅（將附子切細研末，以黃酒調和做餅，厚約0.3厘米，直徑約2厘米）作間隔，上置艾炷灸之。可根據病情選取適當部位灸治，餅乾更換。
每次施灸5～10壯，隔日或每周1次，連灸1～3個月。虛寒怕冷，大便溏瀉者尤為適宜。
注意事項
艾灸在補腎強身方面效果較好；在艾灸的同時，必須配合體育鍛煉與飲食療法，效果更佳。多食含核酸較多的食物，如豆類及各種豆製品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。
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