五個動作，讓你重振男人雄風

在之前我們介紹了不運動會導致性能力下降，那麼什麼樣的運動可以增強我們的性能力呢？

圖片來源於網路

今天我們就來為大家介紹五個動作，讓大家重振男兒雄風。

一、深蹲

不知道大家是否聽過「男人練深蹲女人受不了,女人練深蹲男人受不了,男女都練深蹲,床受不了」這句話。

可見深蹲對於提升我們性能力的效果了，深蹲可以練大腿的股四頭肌臀部的臀大肌、腰部的豎脊肌，所以大重量的訓練可以最大限度的提高雄性激素。

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二、硬拉

硬拉有助於調動全身大部分的肌群，可以鍛煉大腿的腘繩肌，臀部的臀大肌和腰部的豎脊肌，無論是增肌還是減脂，這都是一個完美的動作。

三、卷腹

減少腹部脂肪，相對的就增加了性器官的長度，而卷腹訓練對於腹部的訓練效果十分有效，所以希望大家多加練習。

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四、臀橋

臀橋有助於提升我們身體的力量和耐力，對於大腿和臀部肌群訓練效果佳，訓練的個數決定訓練效果，可以安排較多的訓練。

五、有氧運動

有氧運動可以提高人體的心肺功能，性器官主要依靠靠血管充血，所以長期進行有氧訓練可以使性器官充血更快，變得更硬。

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力量訓練的無氧運動和跑步等有氧運動都可以鍛煉心血管功能，所以在我們的訓練過程中都是不容忽視的。

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