冬季養生滋補雖驅寒散冷，但這些飲食方面也需注意！

現在很多人都會注重養生養生，主要是通過日常的生活習慣和飲食方面進行調理，隨著季節的變化，我們在不同季節要注意季節性的養生。尤其是在冬季的時候，因為天氣比較寒冷，會直接影響著身體的代謝，飲食方面的注意事項就會比較多，關於冬季健康飲食注意事項方面的內容，下面我們就來具體的分析一下。

1、蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來，而碳水化合物所含能量僅有5%-6%作為熱量散失，脂肪則是4%-5%。適當補充蛋白質的食物，比如家禽肉，魚肉或雞蛋，不要吃過多的肥肉，同時吃肉的時候一定要控制好量，能夠抵禦寒冷。

2、寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統，促進食慾。冬季的氣候比較乾燥，要多注意補充水分，喝粥能夠像喝水一樣去補充水分，飯前喝上一碗粥是不錯的選擇。

3、堅果類的食物在秋天成熟，秋冬季節則是應季的食物，堅果當中含有豐富的維生素E、B族維生素，鐵鋅鈣等多種的物質，也會包括著一定量的蛋白質，經常的吃堅果類的食物，能夠抵禦寒冷，堅果的營養素的密度非常的高，能夠彌補冬季食物種類過少的缺陷，但是每天吃的堅果類食物的量不能超過一小把。

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