大S公開瘦身菜單1個月甩肉20斤，伊能靜笑出豬叫
給寶寶介紹迷死氧的新閨蜜
一姐
！懂吃會練的一姐最近在教迷死氧擼鐵
身材變好不要太簡單！
她的原創賬號：
擼鐵一姐
【ID：lutieyijie】
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大S也太太太太太強了吧！老公汪小菲微博誇讚愛妻，爆出大S一個月瘦了20斤！
評論裡邊一水兒的誇誇誇，汪小菲看到老婆被誇比自己被誇還開心，忍不住每條都點贊，寵妻寵到爆。
而且網上還流出了大S減肥食譜，一天的飯量還沒有我一頓吃到多。
大S一向是出了名的拼，敢愛敢恨，說一不二，曾經因為自家狗狗決定吃素，自此開始了十幾年不吃肉的歷史。
而且在高中時候減肥每天就吃蘋果和優格度日...
面對所有女人一生的敵人——減肥，她的努力程度是一姐想都不敢想的。畢竟當年一姐吃水煮菜吃到翻白眼...是在下輸了。
要知道控制慾望本來就是一件太反人道的事，多少人今天下定決心不碰零食，第二天內心就是嘶吼：好想吃零食啊啊啊啊啊！大S你那麼多毅力請分我一些靴靴。
她這麼激進一姐也能理解，畢竟前陣子流出的照片，畫風都崩了。你再也不是我的變美大王了！
變得又瘦又美，是所有小仙女追求的終極奧義，恨不得十幾年攢下來的肥肉，能在一夜之間全變沒。
但是，一姐不得不說，這樣真的
超級不健康，毀身體，偽科學，作！！
大S一個月減了20斤，你真的蠢到認為減掉的都是肥肉嗎？可笑！她瘦的是肌肉和身體里的水！
先來分析一波她的減肥食譜。
第一個原則就是少吃，科學的減脂期少吃，指的是不要超過自身基礎代謝，那基礎代謝是什麼？你的所有器官運作也需要熱量的，也就是說，
你躺在床上一天啥都不幹，身體也會消耗熱量。
想知道自己的基礎代謝多少，去某寶買一個多功能體重秤，網上也有很多提供計算的網站，輸入身高體重就能了解個大概其。
減脂期的推薦攝入熱量計算公式：
總熱量(kcal)=（基礎代謝x1.5）*85%
大S身高163CM，她曾經在節目中說，逼迫自己維持在45KG的體重，她這次瘦了10KG，還說要再瘦4KG才能公布體重，一姐推測她減肥前是60KG，可能還說少了...
她的代謝將近1200kcal，
那她的減脂期的熱量攝入應該是1530kcal
。大S的食譜熱量
：1/4火龍果（12.75kcal）+1/2無糖酸奶(30kcal)+肉片（66kcal雞胸肉代替）+蔬菜（80kcal西藍花代替）=
188.75kcal
每天吃188kcal的食物，來製造熱量缺口，那剩下需要消耗的熱量，
你的身體就會通過分解肌肉找齊
。沒錯，她減的不是肥肉是肌肉。
肌肉本身也能消耗熱量，但肌肉越來越少，你就只能接受越來越胖的事實。還將會伴隨口臭、胃病、內分泌失調，皮膚越來越差等等...
看看大S的皮膚就知道了，沒有光澤，只是白，胳膊部分皮膚更顯蒼老。
再來看看她的運動計劃。
看起來蠻拼的，吃那麼少還運動這麼多，真的不會低血糖暈厥嗎？而且有氧佔了超大比重，一姐在做有氧之前，都會喝一種叫做bcaa的補劑，是啥？
支鏈氨基酸，主要就是怕做有氧時候掉肌肉。懂了吧？
有氧也會消耗肌肉
，而且大S這種方式，掉體重掉的更多是水，而不是脂肪
，畢竟人體70%都是水。
然而減肥界最嚴重的一個錯誤觀點，就是把掉體重當成瘦身，一姐帶著你再複習一遍，
這種激進式的減肥方式，掉的不是肥肉，而是肌肉和水。
有過這種可怕經歷的小仙女應該明白，你就算瘦了10多斤，你身上的肉一樣鬆軟可口，看著還是胖。還有一個可怕的結果，
你的基礎代謝（剛剛上邊算出來的）會降低，更容易反彈，往往減肥後會比之前更胖
，大S在胖與瘦之間來回切換，減肥從小減到老，你心裡沒點數嗎？
還記得大S前陣子參加節目，被網友diss胖成狗，她還在微博回應網友是話筒的錯。
還發照片澄清說自己是易水腫體質，一樣很腫...
水腫也是有原因的，難道你不知道是因為你不吃肉嗎？這裡有幾個原因大家感受一下：
攝入的水不能及時代謝出去，由於代謝太低，上邊一姐已經講過；
飲食結構單一，蛋白攝入不足，讓代謝難於上青天，更易水腫。
吃鹽吃多了，影響水分排出，減慢代謝。
說白了都是跟代謝有關！基礎代謝一旦被破壞，半年都恢復不了（悔恨）。
如果你要說，這就是女明星的命運啊，胖就是沒有職業道德！那一姐帶你看個正面案例，快50歲的中老年少女伊能靜。皮膚紅潤，身材緊緻。
從手能看出來年齡不小了，但是皮膚、個人狀態都活潑的不要不要的。
特意找了一張伊能靜素顏的照片來打，臉緊緻的像XS號，皮膚光澤紅潤，整個人的狀態也顯得健康，大S好像就佔了個蒼白。
產後她也遭遇了嚴重的身體問題和心裡問題，但是解決方式就很積極了。
已經把健身當做生活一部分的她，經常po健身照並且鼓勵網友。
還專門錄視頻，告訴大家只做有氧不利於減脂，呼籲大家進行擼鐵訓練，大家可以去微博看。
而她對於飲食也沒有大S那麼苛刻，po的照片都是又美又有食慾還健康，完全沒有在虐自己。
再看大S的微博，減肥甚至求老天爺？
時常遇到健康問題，希望各位小仙女不要勇於嘗試。
汪小菲說的也是可怕。
今天這篇是一個健腦文，一姐冒著脫粉的風險也要寫，掃了一眼頭條，畫風都是這樣的...
只知道看結果，不仔細分析其中利弊，蹭熱點，真的會誤導我們很多小仙女啊！大家可能就盲目效仿，後果真的可怕。大S的努力和拼勁，一姐絕對認可，
但速效減肥一姐絕對抵制
！科學的減脂，
正常人的話每個月掉1KG純脂肪是正常的
，注意是純脂肪，開始健身以後，不要再關注體重，要關注體脂率，一般來說能減掉3KG從外形上已經脫胎換骨了。千萬別迷信女明星的激進減肥法，難道大S的營養師不知道吃那麼少不健康？笑話！減肥目的從根本上講就是不一樣的。給自己一點時間，也給脂肪一點時間。
結束語還是那句，有問題留言，寫得好點贊。
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