失眠睡不著？那就來只雞 既能吃的香又能睡的香 吃完保你不失眠
北京醫院神經內科李教授
失眠是中國為數很多人的通病，失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大。老人失眠會使免疫力下降，易引發心腦血管疾病，導致中風偏癱，危及生命。女性失眠會導致內分泌失調，膚色枯黃、灰暗無光，面部出現色斑、皺紋，加速衰老。青少年失眠會導致發育不良、智力低下、記憶力減退、注意力不集中、神經衰弱等症，嚴重影響學習。那麼失眠的原因到底是什麼呢？
一、失眠的原因
1、精神因素
如果一個人總是處在精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠的。所以大家一定要注意調節自己，讓自己身心愉快，這樣才可以更好的去休息。
2、環境因素
失眠也可能是跟環境因素有關係的，有的人只習慣在固定的環境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。
3、生活習慣
其實一些不正確的生活習慣就會很影響你的睡眠的，如：在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容易斷眠的現象。環境因素：例如房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些因素都可能影響睡眠。另外像枕邊人的問題，也可能成為您的問題，例如像打鼾聲太大等。
4、自身健康
現在男人們忙於工作，存在很多不良的習慣，也很有壓力，這就會導致身體健康受到很大的威脅，則也會導致失眠。如：晚上總是排尿，經常的出現任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿瀦留等均能引起失眠的現象的。
二、失眠的治療方法
睡眠誘導
聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
藥物治療
很多失眠患者在失眠的時候會選擇安眠藥，在此小編勸告廣大的失眠患者千萬不要服用安眠藥，它的危害不容小覷，會形成依賴性，最好的方法就是中醫治療，（**三**棵**蟲**）是由冬蟲夏草配製而成的，是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。對於失眠問題可以達到九成以上，手機端網路端可以找到
三、失眠的食療
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1隻，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。
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