氣血不足失眠健忘，試一試龍眼枸杞粥

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【養生正道】

導讀

千金易得，一覺難求。社會經濟的飛速發展，鼓了不少人的錢袋子，可財富的增加並沒有提升人們的幸福感。面對著 「醫療、購房、就業」等諸多壓力，越來越多的人正在丟失睡眠，在美好恬靜的夜晚輾轉反側，靠催眠葯才能勉強入睡。有調查數據顯示，全球有 １８億人正在飽受失眠困擾，我國約有 ４.５億人群長期面臨不同程度的睡眠障礙。（作者/李俊濤）

龍眼枸杞粥，助你好睡眠

案例

Case One

「

有位男士前一段時間暈倒在工作崗位上，原因是長期失眠導致身體免疫力下降，誘發了心臟病。這位男士失眠不止一天兩天了，可是之前他嘗試了許多辦法，還花過很多錢買了一個據說能促進睡眠的椅子，卻都收效甚微。

」

醫生分析後認為，這位男士失眠主要是因為

血虛，心血虛則心神失養，神不守舍，所以到了該休息的時候就睡不著覺。

這位男士會血虛，是因其工作壓力大，精神緊張，大腦高度集中，這些對身體氣血都是一種慢性消耗。如果不及時補充，時間久了就不單單是失眠問題了，還會出現心絞痛、心衰竭等疾病

。

於是醫生告訴這位男士，想要補氣血，何不試一試龍眼枸杞粥？具體做法是：

龍眼枸杞粥

食/療/方

選龍眼肉 １５克，枸杞子 １０克，大棗 ４枚，粳米 １００克。現將這些材料洗凈，然後在器皿中加清水，先將粳米武火煮 ８分鐘，隨後再下入龍眼肉、枸杞子、大棗，２０分鐘後煮成稀粥即可食用。

應季的話可以用新鮮的龍眼肉，平時可以用制好的

干品

龍眼肉性甘溫，歸心脾兩經，能補益心脾，養血安神，用於治療氣血不足導致的失眠、健忘。枸杞子滋補肝腎，兼有補氣養血的功效。夏季暑熱易耗傷心氣，導致晚上睡不著覺，這時白天用枸杞子泡茶可以改善體質，利於睡眠。粳米補益脾胃，脾胃和則氣血生化有源。大棗補中益氣，養血安神，加幾枚大棗還可以調和諸葯，增強藥性。

氣血足則百病消，把心神餵飽了，晚上它自然就不哭鬧了。這位男士每天晚上喝一碗香甜美味的龍眼枸杞粥，一周後便能呼呼大睡了。

睡眠是保證人體得到充分休息，修復身體各項功能的重要生理功能之一。一個人一生中 １/３的時間是在睡眠中度過的，這 １/３的時間將決定其餘 ２/３的質量和價值。長期睡眠不足，不但會造成白天精神萎靡不振，影響工作和健康，有些人還會因此抑鬱、煩悶，出現悲觀厭世的輕生念頭。

誰的身體都不是永動機，如果不讓它休息，它遲早要罷工。白天工作拚命雖然值得稱讚，但晚上回到家就要把所有的事情拋在腦後，更不要把它們帶到床上，要把睡眠當成一件美好的事，讓身體徹底放鬆。所以，真的累了就不要再硬撐著

，

登場書籍

《為愛人把脈》

健康無小事，本書中的一些小驗方可以幫助亞健康的中年男士重獲健康。

養生正道

版權聲明

本文選自

《為愛人把脈》

李俊濤 ◎編著

最終解釋權歸原作者所有，

轉載時請註明出處

。

商業合作或投稿：whkpbjb@163.com

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