絕經早一年壽命短十年，更年期女人如何推遲絕經？良方請收好！

更年期（學名：圍絕經期）是女性生理過程中一個可以說是"脫胎換骨"的階段，因為從此時開始，女性的雌性激素分泌慢慢減少， 女性從體質上要逐漸轉變，所以才會從生理和心理等各個方面有很大的波動。同時，這段時間也是女性各種老年病、慢性病的高發期。

很多女性都害怕絕經，因為一旦停經，預示著衰老的到來。絕經後人體多種生理功能開始衰退。絕經是因為卵巢萎縮，功能衰退造成的。沒有月經，女人就會一日千里地衰老下去，進入老年階段。

女性更年期初期癥狀

從健康角度來看，更年期意味著機體加快衰老，會在不同程度上影響健康水平和生活質量。但更年期的一些癥狀並不是大問題，更重要的是更年期後的長期健康效應。如今女性平均壽命已到達 79.43 歲，以更年期平均年齡 49.5 歲為例，更重要的是之後 30 年的生活。

專家支招：五種對策，延緩絕經，搞定更年期

一、儘早檢查，規範治療

更年期似乎是「多事之秋」，不僅是婦科疾病，也是癌症、心血管疾病的高發期。因此，更年期婦女最好半年至 1 年進行 1 次體檢，包括婦科檢查和防癌檢查等。若發現疾病端倪，儘早治療。

二、科學補充雌激素

更年期癥狀的根源是雌激素減少，如果癥狀過於嚴重，可在醫師的指導下補充雌激素。平常可適當食用豆製品，黃豆中的異黃酮能與人體的雌激素受體結合，調節雌激素水平，也能延緩更年期的到來。

三、適當多吃補血食物

女性更年期，內分泌紊亂，卵巢功能衰退，易造成月經紊亂、經血增多等癥狀，嚴重者會造成貧血。因此，養血補血不可忽視。如：動物肝臟、金針菇、海帶、葡萄乾、芝麻醬等。

四、放鬆心情，多運動

「七分精神，三分病」，情緒對健康的影響也不容小覷。更年期女性情緒起伏較大，更應注重調節心情。運動也能使人心情變好，當然，家庭成員適當引導也非常重要。

女人到了更年期各種小毛病不斷，專家支招：做好這四點想生病都難！

更年期、婦科炎症，女人一生難以逾越的坎兒，醫生建議你這樣解決！

這把「皇帝菜」很便宜，降壓降脂安神養心，更年期女人經常做！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！