想瘦晚餐就吃這3個食物，睡覺安穩又燃脂，何樂不為？

生活條件越來越好，好吃的越來越多，吃的也越來越多，越來越雜亂！

體重上去之後很苦惱，身邊很多朋友想減肥，小編也有過一段減肥經歷，在小編的理解範圍就是控制飲食，合理作息，適量有氧運動！現在推薦適合晚餐的3個食物，睡覺安穩又燃脂，何樂不為？

甘藍

羽衣甘藍在華東地帶為冬季花壇的重要物種，觀賞期長，葉色鮮艷。在公園、街頭、花壇常見用羽衣甘藍鑲邊和組成各種美麗的圖案，用於布置花壇，具有很高的觀賞效果。葉子色樣多，有淡紅、紫紅、白、黃等，是盆栽觀葉的佳品，歐美及日本將部分觀賞羽衣甘藍用於鮮切花銷售。

羽衣甘藍不僅是地球上富含營養物最高的食物，也是抑制食慾清除體內油脂的優質蔬菜。它擁有豐富的纖維素和排毒物質，能有效保證肝臟的通暢運行，並且減少身體對垃圾食品的吸收。食用時最好將其與牛油果、黃椒等做成沙拉，或者絞碎成蔬菜汁。因為甘藍營養成分豐富，食用可促進腸胃蠕動，幫助廢物及多餘脂肪排出體外，所含的冰純二酸可抑製糖類轉化成為脂肪，使得體重得到控制。

雞蛋

蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。蛋黃的膽固醇很高，要減肥的胖友們記的蛋只能吃白水煮的，最好只吃蛋白。

如果想減肥是不能急的，不要過於節食，晚上不吃飯是不科學的，要養成健康的生活習慣.要有恆心，飲食配上運動等於成功！

水

喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。水主要在胃部吸收，進入人體後，水分主要用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。

水在各種減肥方法中，水以不同方式發揮著重要作用水有助人體排出多餘體液，促進新陳代謝喝水還可防止脫水，一旦脫水，人體代謝就會減速脫水者經常「飢」「渴」難辨，最終攝入不該攝入的大量熱量。

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

小編總結

小編天天都想燃脂，我想大家跟我一樣需要燃脂，這樣身體才能健康，身材才會好，我說的對嗎？

那就一起吃這三種食物，一起互相鼓勵督促加油吧！

大家一起交流吧，一起為了我們更健康，歡迎關注小編，我們每天不見不散

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